На процес старења коже утиче неколико фактора, као што су излагање сунцу и конзумирање храна богата крајњим производима напредне гликације (АГЕ), који се формирају када глукоза реагује са протеинима у тело.
Осим тога, лоша исхрана и штетне навике, као што су пушење и недостатак сна, такође доприносе оштећењима у телу, што доводи до оксидативног стреса и оштећења ДНК ћелија.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
У том смислу, важно је истаћи које намирнице убрзавају процес старења коже, како бисмо их избегли и спречили штету по здравље.
Пластични хирург др. Беатриз Лассанце, чланица Бразилског друштва за пластичну хирургију, Америчког колеџа за медицину ЛифеСтиле и Бразилског колеџа Лифестиле Медицине упозорава да је гликација, додата лошој исхрани и штетним навикама, одговорна за оксидативни стрес тело.
А то резултира нижом ћелијском активношћу, смањеном производњом колагена и еластичних влакана, уз нижу активност одбрамбених ћелија и нижу моћ исцељења.
1- Шећер
Међу намирницама које морамо избегавати да бисмо спречили превремено старење коже је шећер. Вишак шећера у слаткишима и колачима доприноси стварању АГЕ-а, ометајући производњу колагена и могуће доводећи до запаљенских процеса као што су акне.
Да би се укус боље прилагодио, шећер је могуће заменити слађим воћем и медом, који су извори витамина, или за „здравије“ верзије, као што су шећер демерара или заслађивач ксилитол, али је важно избегавати вишак свега овога.
2- помфрит
Још једна намирница која убрзава старење коже је помфрит. Храна направљена на високим температурама и ниској влажности изазива реакцију гликације, са стварањем АГЕ, поред повећања производње слободних радикала који могу изазвати ћелијско оштећење коже.
др. Беатриз Ласанс упозорава да излагање слободним радикалима убрзава процес старења, утиче на молекуле ДНК и слаби еластичност коже.
3- Индустријализовани сокови
Индустријски сокови су такође штетни по здравље коже, јер обично садрже шећер и вишак натријума, што може нагласити оштећење коже од дехидрације и слабљење колагена.
Важно је одлучити се за природне сокове и избегавати прекомерну потрошњу индустријализованих сокова.
4- Прерађено месо
Прерађено месо, као што су кобасице, феферони, сланина и кобасице, такође могу убрзати процес старења коже. др. Беатриз Ласанс истиче да је ово месо богато натријумом и засићеним мастима, које могу дехидрирати кожу и ослабити тело.
Закључак
Као што видимо, храна игра кључну улогу у здрављу и изгледу наше коже. Храна са високим садржајем шећера, засићених масти и прерађена храна може убрзати процес старења и оштетити структуру наше коже.
Због тога је важно усвојити уравнотежену исхрану, са храном богатом антиоксидансима и витаминима који помажу у борби против слободних радикала и одржавању здраве коже. Воће, поврће, махунарке, интегралне житарице и немасни протеини су добре опције за укључивање у своју исхрану.
Поред тога, неопходно је избегавати индустријализовану храну, са високим садржајем натријума, шећера и масти, као што су индустријализовани сокови, прерађено месо и пржена храна. Одабиром природне хране припремљене код куће може се направити велика разлика у здрављу наше коже.
На крају, важно је запамтити да је излагање сунцу такође главни фактор старења коже. Због тога је неопходно свакодневно користити крему за сунчање и избегавати излагање у вршним сатима сунчевог зрачења.
Овим једноставним мерама можемо да успоримо процес старења коже и да је дуже задржимо здравом и лепом.
