Седентарни начин живота је недостатак или одсуство физичких активности, што резултира смањеним трошењем калорија.
Особа се сматра седећом када физичком активношћу не може да потроши најмање 2.200 калорија недељно. Активна особа мора да потроши најмање 300 калорија дневно.
Седентарни начин живота има високу учесталост међу становништвом, што се сматра проблемом јавног здравља.
Верује се да је 46% бразилске популације седентарно. Ипак, процењује се да је седећи начин живота повезан са скоро 14% смртних случајева у Бразилу.
Узроци седентарног начина живота
Стационарни начин живота
Постоји неколико узрока неактивног живота, главни је недостатак физичких активности и здраве исхране.
Неке активности у тренутном начину живота људи фаворизују седентарни начин живота, на пример:
- Користите аутомобил чак и на кратким путовањима;
- Користите покретне степенице;
- Рутина коју предузимају разне активности;
- Неуспех у обављању неких активности у домаћинству;
- Претјерана конзумација прерађене хране;
- Проведите неколико сати користећи рачунар или испред телевизора.
Последице седентарног начина живота
Последице седентарног начина живота су:
- Губитак физичке снаге;
- Атрофија мишића;
- Напад болести: дијабетес типа 2, артеријска хипертензија и инфаркт миокарда;
- акумулација масти;
- У неким тежим случајевима може чак довести до изненадне смрти.
Седентарни живот детета и адолесцента
Седентарни начин живота не погађа само одрасле, већ је прилично чест у детињству и адолесценцији, што доноси последице по живот одраслих.
Седентарно дете може постати одрасла гојазна особа. Међутим, мршава деца такође могу да трпе последице седећег начина живота.
Многа деца су играње заменила гледањем телевизије, играњем видео игара, коришћењем рачунара и таблета. Тинејџери сатима проводе и испред рачунара, телевизора и мобилних телефона.
Поред недостатка физичке активности, деца и адолесценти имају тенденцију да једу више слаткиша, чоколаде, колачића и соде, што доприноси гојазности.
Седентарни начин живота и гојазност
Гојазност може настати као резултат седентарног начина живота. То се дешава када је седећи начин живота повезан са исхраном богатом шећерима и мастима.
ТХЕ гојазност то је акумулација вишка телесне масти, коју карактерише прекомерна запремина у стомаку и другим деловима тела.
Савети за излазак из седећег начина живота
Да бисте се извукли из седентарног начина живота, потребно је започети физичке активности. Могу лагано да започну и повећавају интензитет током времена.
Физичка активност је од суштинског значаја за здрав живот и далеко од неактивног живота
Главни савети за излазак из неактивног живота су:
- извршити а здрава исхрана;
- Вежбајте најмање 30 минута физичке активности дневно;
- Радије направите кратке шетње;
- вежбати радна гимнастика, у случају канцеларијског посла;
- Заменљиви лифтови за степенице;
- Обављајте активности у домаћинству.
У видео снимку испод можете пронаћи више савета како да не водите неактиван живот и имате здравију рутину:
Радозналост
Национални дан борбе против седентаризма обележава се 10. марта.
