Oneskorená bolesť svalov sa prejavuje v prípadoch, keď jednotlivec cvičí a intenzívne zaťaženie svalov bez potrebnej fyzickej prípravy; začína fyzickú aktivitu; alebo sa reštartuje, ale s väčšou intenzitou ako obvykle.
Je to jedno zo športových úrazov, ktoré sa vyskytujú najčastejšie príznaky sval ako: opuch, stuhnutosť, citlivosť na dotyk a bolesť pri pohybe postihnutej oblasti. Objavujú sa niekoľko hodín po činnostiach s progresívnym nárastom bolesti v priebehu nasledujúcich dvadsiatich štyroch hodín a postupným poklesom v priebehu približne 72 hodín. Takéto príznaky môžu trvať až desať dní a môžu byť miernejšie alebo závažnejšie v závislosti od typu a intenzity cvičenia; a majú tendenciu prirodzene ustupovať bez strednodobých alebo dlhodobých následkov.
V minulosti sa verilo, že laktátom je faktor zodpovedný za tieto udalosti, pretože ich koncentrácie sa zvyšujú pri intenzívnom cvičení. Teraz je však známe, že približne hodinu a pol po cvičení sú ich koncentrácie už normálne. Na základe týchto skutočností mnoho odborníkov uznáva, že DOMS je spôsobený zvýrazneným predĺžením vlákien svaly, hlavne vo svalovom spojivovom tkanive, ktoré spôsobujú mikrolezie, ktoré spôsobujú zápalový proces, spôsobujúce bolesť.
Ak si to pacient želá alebo ak je to potrebné, existuje spôsob, ako zaoberať sa tohto poranenia pomocou naťahovania, masáže, aplikácie ľadu (kryoterapia), používania antioxidantov a / alebo protizápalové lieky, ponorenie postihnutej oblasti do studenej vody pri teplote 10 stupňov Celzia, alebo fyzioterapia.
Čo sa týka tvojho prevencia, trénujte podľa svojej kapacity, postupne zvyšujte zaťaženie a / alebo intenzitu; natiahnite svaly pred a po činnostiach; a podpora stravovania bohatého na bielkoviny a vitamíny C a E (protizápalové a antioxidačné) sú nevyhnutné opatrenia.
Mariana Araguaia
Vyštudoval biológiu
