Pri hľadaní zdravie a nárast svalovej hmoty, pretrvávajúca otázka o ideálnom cvičení nachádza prekvapivú odpoveď v štúdiách o Harvardská univerzita: tréning s váhou vlastného tela.
Pod svetlom sveta fitness, „telesná hmotnosť“ získava na aktuálnosti a prináša so sebou pozoruhodnú revolúciu.
pozrieť viac
Ešte je čas! 6 tipov, ako sa rýchlo sfúknuť do konca roka...
5 príznakov, ktoré môže spôsobiť úzkosť v žalúdočnom systéme
Odborníci zo School of Health na renomovanej severoamerickej univerzite vedú tento nový prístup, pričom zdôrazňujú jeho účinnosť a relevantnosť.
Odhaľujú, že podľa výskumu má tréning s telesnou hmotnosťou významné výhody pre zdravie a rozvoj svalov.
Dôraz na túto revolučnú metódu spochybňuje nielen tradičnú myšlienku používania ťažkých zariadení budovať svalovú hmotu, ale tiež zdôrazňuje dôležitosť samotného tela ako mocného nástroja na dosiahnutie týchto cieľov Ciele.
Tónujte svoje telo vlastnou váhou
Tvrdenia odborníkov z Harvardskej univerzity majú pevný základ a sú podložené presvedčivými dôkazmi.
Štúdia, zdôraznená v časopise Fyziológia a správanie, zapojila skupinu mladých žien a odhalila pozoruhodné výsledky po 10 týždňoch tréningu s vlastnou váhou.
Pôsobivé čísla odhalili podstatné zlepšenie aeróbnej kapacity, ktorá sa zvýšila o 33 %.
Okrem toho, svalová vytrvalosť priniesla pozoruhodné zisky, s 11% nárastom v oblasti jadra a 6% v dolnej časti tela.
Inovatívny prístup posilňuje jednoduchosť a všestrannosť cvičení s vlastnou váhou, ktoré možno praktizovať kdekoľvek, čím sa eliminuje potreba vybavenia sofistikované.
Vykonávanie pohybov, ktoré sú poháňané iba váhou vlastného tela, má silu spevniť svaly, stimulovať rast svalov a dokonca zvýšiť emocionálnu pohodu.
A najneuveriteľnejšia výhoda? Riziko zranenia je výrazne znížené. V skutočnosti naše každodenné činnosti a dokonca aj mnohé športy zahŕňajú používanie vlastného tela.
Tento typ tréningu sa teda stáva nielen životne dôležitou praxou, ale aj základnou zručnosťou pre zdravie a fyzickú odolnosť.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.