Ako stratégiu chudnutia alebo chudnutia si mnohí ľudia vyberajú prerušovaný pôst. Táto prax pozostáva z dlhých období bez jedenia – až 16 hodín alebo 24 hodín – na rozdiel od konvenčných diét, ktoré odporúčajú jesť každé 3 hodiny.
Medzi zástancami týchto dvoch stratégií je konflikt. Čo je najlepšie a čo najlepšie funguje: počítanie kalórií alebo počítať hodiny bez jedla? Zdá sa, že k tejto odpovedi dospela nedávna štúdia vedená výskumníkmi z Chicagskej univerzity v Spojených štátoch.
pozrieť viac
Vedci odhalili ideálne množstvo cvičenia, ktoré by vám nahradilo deň...
Funguje kečup ako športový doplnok? Odpovedá odborník na výživu
V prvom rade je dôležité upozorniť na to, že bez ohľadu na vašu stravovaciu stratégiu musíte mať vedenie od odborníka na výživu alebo lekára.
Prerušovaný pôst alebo „tradičná“ diéta? Pozrite sa, čo hovorí štúdia
Článok napísaný lekármi a výskumníkmi z Chicagskej univerzity bol publikovaný v r Journal of the American Medical Association (JAMA) v októbri tohto roku. Podľa stropu môže byť pôst (pozor na sloveso!) pri chudnutí efektívnejší ako počítanie kalórií.
Výskumníci zdôraznili hypotézu, že rýchlo Intermitentná môže kontrolovať hladinu cukru v krvi lepšie ako „tradičná“ diéta u pacientov s cukrovkou 2. typu. Toto sa potvrdilo.
Výsledky
Štúdia sa uskutočnila so 75 ľuďmi vo veku od 18 do 80 rokov. Všetci mali cukrovku 2. typu a nadváhu. Boli rozdelení do troch skupín: jedna by mala prerušovaný pôst po dobu 8 hodín a druhá by znížila kalórie o 25 %.
Tretí by na svojom každodennom živote nič nezmenil.
Na konci štúdie tí, ktorí sa postili, schudli asi 6 % svojej hmotnosti na začiatku a tí, ktorí počítali kalórie, stratili 2 %. Okrem toho vynechanie jedla tiež znížilo hladiny glykovaného hemoglobínu a ukázalo sa, že je účinnejšie pri kontrole glukózy.
Je zaujímavé poznamenať, že účastníci štúdie boli pozorne sledovaní lekármi a že všetci mali jeden spoločný stav, cukrovka typ 2. Nesnažte sa teda napodobniť podmienky výskumu u vás doma.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.
