Pre tých, ktorí sú diéta, ale aj náladu na kura, je tu a spôsob, ako ho pripraviťmenej kalórií. Takto bude možné zachovať potravinovú rovnováhu a uspokojiť chuťové bunky, s malým množstvom prísad.
Recept vyniká tým, že uchováva položky ako vajce, pšeničná múka a samotné kura, no namiesto toho, aby sa pripravoval priamo na oleji, pečie sa 30 minút v predhriatej rúre.
pozrieť viac
Mikrovlnná torta fit: chuť, zdravie a praktickosť len za 3…
CNM upozorňuje manažérov vzdelávania na termíny s cieľom zaručiť…
Odhadovaný čas, kedy zjete požadovanú rolku Pečené kura s menším počtom kalórií je 55 minút, pričom sa počíta čas odpočinku po vybratí jedla z rúry. Pozrite sa, ako pripraviť toto jedlo!
Aké ingrediencie berie menej kalorické kura?
Ako sme už povedali, niektoré kľúčové položky zostávajú. Týmto spôsobom budete potrebovať:
320 g filé z kuracích pŕs;
1/2 šálky strúhanky;
1/2 šálky pšeničnej múky;
1/4 čajovej lyžičky papriky;
1 vajce;
citrón;
soľ;
korenie;
sladká paprika;
Asi 8 tenkých plátkov prosciutta;
Asi 8 tenkých plátkov syra mozzarella;
olej;
Plastová fólia.
(Obrázok: reklama)
Teraz sa pozrite, ako pripraviť toto potešenie
Strúhanku zmiešame s paprikou a odložíme na tanier. Hotovo, dajte pšeničnú múku na iný tanier. Rozšľahajte vajíčko, pridajte k nemu trochu vody a oddeľte ho do inej nádoby.
Keď už sú tieto tri zložky (vajce, múka a strúhanka) oddelené, ďalším krokom je pridanie soli a korenia do múky a vajca.
Potom nakrájajte kuracie prsia na filety. Každý steak zabaľte do dvoch fólií a použite plochú časť cestíčka, aby bolo kura veľmi tenké.
Takže by ste mali filé položiť na plastovú fóliu a pridať korenie, soľ a papriku podľa chuti. Na vrch filé je potrebné pridať plátok šunky a plátok syra.
Filety zvinieme do rolky. V tomto momente pomôže samotná plastová fólia. Necháme v chladničke 30 minút a medzitým si predhrejeme rúru na 180 stupňov.
Po období v chladničke rolky obalíme v pšeničnej múke, vajci a strúhanke. Nakoniec ich poukladáme na plech, potrieme trochou oleja a pečieme 30 minút.
To bude dosť času na to, aby šiška vyschla. Takže môžete zvýšiť teplotu na 220 stupňov a otočiť kuracie rolky. Nakoniec, asi o 20 minút neskôr, bude recept pripravený.
Teraz už len ochutnať!
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
