Jedlo v kombinácii s fyzickou aktivitou je nevyhnutné pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl. V tomto zmysle, termogénne potraviny podporujú chudnutie a môžu sa konzumovať rôznymi spôsobmi, takže pokračujte v čítaní a naučte sa používať tieto účinné zložky vo svojej rutine.
Čítaj viac: Je pre vás ťažké zobudiť sa bez konzumácie kofeínu? Pozrite sa na tieto náhrady
pozrieť viac
Použite kávovú usadeninu na upchatie kuchynského odpadu; vedieť ako
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Čo sú termogénne potraviny?
Termogénne potraviny sú tie, ktoré sú zodpovedné za zrýchlenie metabolizmu, to znamená, že to robia telo pracuje rýchlejšie, takže dochádza k väčšiemu výdaju energie a ľahšie sa stráca Hmotnosť. Pozrite sa teda na 5 z nich, ktoré zaradíte do svojho jedálnička:
1. Ľanové semienko
Ľanové semienko je bohaté na omega 3, silné protizápalové látky, ktoré pomáhajú zlepšovať profil tuku v krvi. Avšak okrem tohto silného účinku má ľanové semienko aj zlúčeniny, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie telesného tuku. Toto semeno môžete konzumovať vo vitamínoch a cez ovocie.
2. Káva
Káva obsahuje dobré množstvo kofeínu, takže je široko používaná tými, ktorí chcú zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Na druhej strane je kofeín schopný podporovať aj zvýšený energetický výdaj, a preto je káva termogénna potravina.
3. Škorica
Škorica je veľmi všestranná potravina, ktorú možno konzumovať v čajoch, koláčoch, ale aj v palacinkách a smoothies. Čo sa týka jeho vlastností, pôsobí protizápalovo, antioxidačne a okrem toho pomáha aj pri chudnutí tým, že urýchľuje výdaj energie organizmu.
4. hnedá ryža
Hnedá ryža je najlepším druhom na konzumáciu, pretože obsahuje najvyšší podiel živín a vlákniny. V tomto zmysle má táto potravina aj termogénny účinok a slúži aj ako prevencia cukrovky, keďže zabraňuje skokom v glykémii (cukru v krvi).
5. Pepper
Paprika obsahuje látku zvanú kapsaicín, ktorá je zodpovedná za zvýšenie telesnej teploty a následne za zrýchlenie metabolizmu. Preto korenie podporuje chudnutie, keďže telo potrebuje minúť energiu na udržanie správnej teploty.
6. Kurkuma
Kurkuma (alebo šafran zeme) obsahuje kurkumín, zlúčeninu s termogénnymi vlastnosťami, ktorá stimuluje výdaj energie a spaľovanie tukov, preto by mal byť súčasťou zdravej výživy. chudnutie. Každopádne, šafran môžete konzumovať ako korenie na ryžu, fazuľu a podobné prípravky.
