Vysoký cholesterol predstavuje mnohé zdravotné riziká, najmä pokiaľ ide o váš systém. krvný obeh, pretože môže spôsobiť hromadenie tukových plakov v tepnách a viesť k srdcovému infarktu, mŕtvica alebo stále spôsobiť trombóza. Z tohto dôvodu je dôležité byť si vedomý toho, ako znížiť cholesterol a mať časté lekárske sledovanie, ako aj fyzickú aktivitu.
Čítaj viac: Surová strava pre domáce zvieratá: Čo potrebujete vedieť
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
V tejto súvislosti je však možné nájsť niektoré potraviny, ktoré pomáhajú znižovať LDL – typ cholesterolu, ktorý sa spája s kardiovaskulárnymi ochoreniami – ako napríklad:
- fazuľa;
- mlieko;
- Mandle;
- Ovocie (jablká, hrozno a citrusové plody);
- Pšenica;
- sója;
- Orechy.
Baklažán je tiež skvelým spojencom v boji proti zlý cholesterol, tak si povedzme trochu viac o výhodách tohto ovocia a o tom, ako vyrobiť šťavu znižujúcu LDL.
výhody baklažánu
Toto ovocie sa objavilo v Brazílii prostredníctvom arabských prisťahovalcov a je široko používané v niekoľkých receptoch. Môže sa podávať varené, pečené a dokonca aj v lasagnách nahrádzajúcich bežné cestoviny.
Baklažán pozostáva z 96 % vody a obsahuje vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Preto okrem toho, že pomáha v boji proti vysokému cholesterolu, má pre telo aj ďalšie výhody, ako napríklad:
- Napomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému, pretože je bohatý na vlákninu;
- Znižuje absorpciu cukru a zvyšuje hladinu inzulínu v krvi tým, že obsahuje polyfenoly;
- Zlepšuje imunitný systém, keďže je zdrojom vitamínu C a niacínu, ktoré tiež prispievajú k boju proti voľným radikálom v tele.
Čo sa týka znižovania cholesterolu, deje sa tak práve kvôli prítomnosti polyfenolov, okrem toho, že sú zdrojom glykoalkaloidov a saponínov, ktoré znižujú LDL v krvi.
baklažánová šťava
Môže sa užívať každý deň nalačno a spolu s dobrou stravou a fyzickým cvičením zníži hladinu cholesterolu v krvi.
Na to budete potrebovať polovicu baklažánu a tri pomaranče, všetko len rozšľahajte v mixéri a oslaďte medom. Vypite ho hneď, ako si pripravíte šťavu a vyhnite sa jej rezervovaniu, pretože môže chutiť kyslo.
Páčili sa vám tieto informácie? Prečítajte si ďalšie články, ako je tento kliknutím sem.
