Čo robiť na zníženie zlého cholesterolu?

Milióny ľudí na celom svete musia podstúpiť liečbu na zníženie zlého cholesterolu. Súčasná strava a sedavé návyky totiž prispievajú k tomu, že táto situácia je pre mnohých realitou. V dôsledku toho sa u mnohých vyvinú ďalšie choroby, môžu dostať srdcový infarkt a dokonca na tento problém zomrieť. Dostať diagnózu vysokého zlého cholesterolu však nie je koniec sveta, keďže je stále možné ho regulovať. Preto oddeľujeme niekoľko tipov od odborníkov na túto tému ako znížiť zlý cholesterol zdravým a účinným spôsobom.

Čítaj viac: Naučte sa, ako si prirodzene čistiť tepny a cievy a vyhnúť sa cholesterolu.

Ako znížiť zlý cholesterol?

• zmeniť svoje jedlo

Podstatnou vecou na zníženie vysokého cholesterolu je určite zmena stravovacích návykov, ktoré sú hlavnými príčinami tohto problému. Napríklad nasýtené tuky, nadbytok sodíka a vyprážané jedlá budú musieť byť odstránené z konzumnej rutiny. Nehovoriac o mliečnych výrobkoch, ako sú žlté syry, smotana, kondenzované mlieko a dokonca aj plnotučné mlieko.

Ale nebojte sa, všetky tieto potraviny sa dajú ľahko nahradiť zdravšími verziami. To je prípad plnotučného mlieka, ktoré sa dá jednoducho nahradiť odtučneným mliekom, ktoré je bez tuku. Vyprážané jedlá možno navyše nahradiť grilovanými jedlami, ktoré sú rovnako chutné a oveľa zdravšie.

Na záver ešte stojí za zmienku, aké dôležité je odstrániť z jedálnička spracované mäso, ako je šunka, klobása, feferónky a podobne. Na druhej strane si vždy vyberajte čerstvé a chudé mäso, pretože vám dodajú potrebné bielkoviny na zdravý vývoj.

• Fyzické cvičenie je kľúčové

Okrem toho odborníci potvrdzujú, že je veľmi ťažké znížiť vysoký cholesterol v prípadoch sedavých ľudí. Fyzické cvičenie totiž odstráni hromadenie tuku vo vašich tepnách a krvi, a preto bude vaše telo zdravšie.

Nezanedbávajte preto fyzickú aktivitu a myslite na potrebu zaraďovania malých cvičení denne. No, aj keď to nie je jednoduché, je možné zmeniť rutinu a premeniť celý životný štýl na zdravšiu alternatívu!