Niektorí tvrdia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože budú zodpovedné za poskytnutie energie potrebnej na správny začiatok dňa. Každopádne je zásadný pre vyváženú stravu. Keď sa nad tým zamyslíte, dáme vám tipy, vďaka ktorým bude váš raňajkový sendvič chutný a výživný.
Čítaj viac: Pozrite sa, čo jesť na raňajky, aby ste raz a navždy prišli o brucho
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Vyberte si na obed ten správny chlieb
Rozprávanie o sendviči neznamená len diskutovať o najlepších plnkách, ale aj poukázať na chleby, ktoré ich zahŕňajú. V takom prípade je bežné, že ľudia na zloženie tohto potešenia používajú tradičný francúzsky chlieb alebo biele cestoviny. Sú nepochybne veľmi chutné! Nesmieme ich zahodiť.
Celozrnné pečivo je však najbohatšie na vlákninu, takže to okrem zníženia plynov a opuchov zabezpečí väčší pocit ľahkosti pre telo. Ak vás chuť neláka, použite na dochutenie ochutené maslo, ktoré sa dá vyrobiť doma. Vyskúšajte napríklad maslá s petržlenovou vňaťou alebo cesnakovým korením.
Možnosti sendvičovej výplne
Pri toľkých možnostiach na plnenie sendvičov je ťažké vybrať len niekoľko, však? Ak je však vaším cieľom zamerať sa na zdravie, oplatí sa vyhnúť údeninám a vyprážaným jedlám, ako je slanina a šunka. Namiesto toho môžete pridať niekoľko možností, ktoré sú chutné a zdravé.
Biely syr
Syr je skvelým zdrojom bielkovín a dobrého tuku. Navyše prinesú sendvičom viac chuti! Je však dôležité venovať pozornosť druhu syra, ak hľadáte vhodnejší variant. Platí pravidlo: čím belší syr, tým lepšie. Vynikajúcou možnosťou je syr Minas, ktorý je veľmi brazílsky.
Ak chcete, môžete pridať guavovú pastu, pretože ide o klasickú kombináciu.
ovocné želé
V prípade, že máte radi sladkosti viac, potom nebude možné uniknúť rôznym možnostiam ovocných želé, ako je jahoda alebo hrozno. Problémom je, že industrializované želé môžu obsahovať nadbytok cukru a konzervačných látok. Najzaujímavejším nápadom v tomto príbehu je teda vyrobiť si vlastný domáci džem.
paštéty
Oh, nemôžeme zabudnúť, že bielkoviny na raňajky sú nevyhnutné, však? V tomto zmysle vám môžu paštéty pomôcť. Najlepšie možnosti sú tuniak a morčacie prsia, pretože obe sú zdravé mäso.
Priemyselný typ bude rovnako ako želé plný konzervačných látok, navyše bude obsahovať veľa sodíka. A teraz? Vždy si môžete vytvoriť svoju vlastnú verziu doma, aby ste si ju užili!