Osvojte si 8 návykov, ktoré posilňujú a VEĽA duševného zdravia

Tlaky v profesionálnom a osobnom živote výrazne ovplyvňujú rozvoj silnej a stabilnej mysle. Vieme, že číslo duševne krehkých ľudí len pribúda, najmä u nás. Tvárou v tvár vám navrhujeme návyky, ktoré v krátkom čase posilnia zdravie vašej mysle. Zistite, ako začať.

Čítaj viac: 6 znakov vysoko toxických ľudí

pozrieť viac

Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

Dôležité návyky na posilnenie mysle

Pozrite si tieto postupy, ktoré tak výrazne prispievajú k silnej a zdravej mysli:

1. Vystúpte z komfortnej zóny

Je dôležité poznať a čeliť novým výzvam, pretože aj keď zostať v už známej oblasti je niečo pozývanie, čelenie rôznym cestám umožňuje rozvoj etablovaných zručností a vznik správy. Začnite tento proces malými aktivitami, ktoré vám spôsobujú určité nepohodlie, a napredujte postupne. Takže vaša myseľ bude pripravená na rôzne situácie.

2. hľadať svoje zlepšenie

Dôležitým zvykom na posilnenie mysle je identifikovať svoje chyby a hľadať spôsoby, ako ich zlepšiť. Zlyhania sú dôsledkom pokusov, preto ich popieranie znemožňuje plne pochopiť ich činy. Prechod cez svoje chyby a prehodnotenie toho, ako a prečo sa veci stali tak, ako sa stali, vám umožní získať väčšiu sebadôveru, keď sa znova objaví niečo podobné.

3. budovať dobrý vzťah

Sociálna interakcia si vyžaduje spojenie s rôznymi ľuďmi, no nie všetci budú spolupracovať, aby ju posilnili. V niektorých vzťahoch negatívne body vyniknú v porovnaní s pozitívnymi a stále sa zachovávajú, čo má vplyv na naše duševné zdravie.

Dobré vzťahy sú dôležité pre osobný rast, ale budujú sa navzájom, to znamená, že obaja ľudia sa musia cítiť pohodlne. Od momentu, keď situácia vytvára problémy, treba vzťahy prehodnotiť.

4. Postavte sa výzvam postupne

Nové výzvy môžu byť skľučujúce, ale keď sa rozdelia na kúsky, dajú sa ľahšie zvládnuť. Začať s niečím novým si môže vyžadovať viac času a oddanosti, takže organizovanie času je dôležitým krokom, ako aj hľadanie rôznych stratégií pre ten istý problém a potom identifikácia tej, ktorá vám vyhovuje reality. Digitálne poznámky a fyzické časové línie sú v tomto procese dobrými spojencami.

Identifikujte cieľ a uveďte kroky, ktoré je potrebné urobiť, aby ste ho dosiahli.

5. pracovať so svojimi emóciami

Je dôležité mať emocionálnu rovnováhu, pretože nedostatok kontroly emócií môže brániť vášmu výkonu a občas zastaviť vaše činy. Hlavne v problémoch. Racionálne myslenie je nevyhnutné, pretože uľahčuje identifikáciu možností a strategické konanie.

6. Poznajte svoje hranice

Ak chcete mať silnú myseľ, je dôležité poznať svoje hranice. Iba prostredníctvom uznania je možné postupne prekonať. Vedomosti sa budujú a získavajú postupne. Rozpoznanie vášho aktuálneho dosahu umožňuje neustále zlepšovanie.

7. vyhľadajte odbornú pomoc

V niektorých situáciách je potrebné vyhľadať odbornú pomoc na uľahčenie procesu posilňovania mysle. Uvedomenie si, že tento proces nie je možné zvládnuť sám, je dôležitým krokom a spolupracuje na vašom raste. Okrem toho usmerňuje vaše akcie.

8. Praktizujte rôzne voľnočasové aktivity

Cvičenie aktivít zameraných na voľný čas uvoľňuje v tele hormóny, ktoré vedú k určitým chvíľam šťastia. Kŕmenie týchto momentov v živote je dôležité, pretože pomáhajú udržiavať a obnovovať duševné zdravie.

Posilnenie myseľ nie je to niečo okamžité, ale progresívne. Na to sú potrebné zaužívané postupy zamerané na tento cieľ. Za určitých okolností môže, ale nemusí byť potrebná odborná pomoc.

Študent odmieta miesto pre tehotnú ženu a vyvoláva diskusiu na internete

Etiketa sedenia vo verejnej doprave je bežnou záležitosťou na celom svete. Väčšina ľudí súhlasí s...

read more

Autoškola už nemusí byť povinná na získanie vodičského preukazu

Federálny senát teraz analyzuje návrh zákona 6485/2019, ktorý eliminuje potrebu autoškolaThe ako ...

read more

Plyn na varenie už stojí 10 % minimálnej mzdy

Plyn na varenie dosiahol historicky najvyššiu hodnotu. Podľa údajov Národnej ropnej agentúry (ANP...

read more