Jesť je dobré: Toto sú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú starať sa o myseľ

Uprostred toľkého chaosu vo svete sa niekedy zdá, že naše mysle vybuchnú pri toľkých informáciách. Strach, úzkosť, stres a depresie sú príznaky choroby mysle, ale už existujú potraviny, ktoré sú okamžite dobré pre duševné zdravie.

Súčasný svet v kombinácii so štandardizáciou tela ovplyvňuje vzťah ľudí k jedlu. Od bláznivých diét až po poruchy príjmu potravy sa dá vyhnúť preorientovaním sa na jedlo.

Čítaj viac: Tieto potraviny podľa odborníkov na výživu pomáhajú pri kognitívnom vývoji detí

Potraviny, ktoré podporujú duševné zdravie

Myseľ je jedným z najdôležitejších pilierov pre blaho jednotlivca, preto je mimoriadne dôležité starať sa o duševné zdravie, aby sa starnutie mozgu čo i len oddialilo. Pozrite sa, čo jesť, aby ste spomalili starnutie mozgu a spolupracovali na svojom duševnom zdraví:

Jogurt

Prevláda nad všetkým úzkosť? Skúste si dať pohár jogurtu a uvidíte rozdiel. Odborníci na výživu tvrdia, že jedlo je mimoriadne cenné pre zdravie tráviaceho traktu a čriev a je zdrojom serotonínu, hormónu šťastia.

Jogurt teda pomáha znižovať stres, úzkosť a zvyšuje okysličenie mozgu, keďže obsahuje horčík a draslík.

Orechy

Pre tie „depresívnejšie“ dni je riešením porcia orechov. Tieto krásky sú milionármi v mastných kyselinách a omega 3, a preto pomáhajú v boji proti depresii. Okrem toho sú vlašské orechy spojené s tým, že posilňujú pamäť a pomáhajú vám uvoľniť sa vďaka svojim vlastnostiam, ktoré zvyšujú dopamín.

Avokádo

Ako hovorí stará mama Juju z animácie Irmão do Jorel: „Jedz avokádo, dobre!“ Bobule sú zdrojom vitamínu K a kyseliny listovej, ktoré potenciálne pomáhajú zlepšiť vašu pamäť. Okrem toho môžu znížiť vysoký krvný tlak, riziko straty kognitívnych funkcií a znížiť riziko mŕtvice.

Zelenina so zelenými listami

Rukola, kel a špenát sú príkladmi tejto jedinečnej potraviny na udržanie zdravia mozgu. Pretože sú zdrojom kyseliny listovej, pomáhajú udržiavať kognitívnu integritu napriek plynúcim rokom.