Je bežné, že ľudia sa neustále sťažujú na fyzickú alebo psychickú únavu. Veľká časť populácie to spája s vyčerpávajúcou rutinou, každodennou prácou alebo nedostatkom kvalitného nočného spánku. Hoci sú tieto dôvody relevantné, mnohí nevedia, že jedlo má na to silný vplyv a môže viesť k tomu, že budete unavenejší ako zvyčajne. Tu sú niektoré potraviny, ktoré spôsobujú únava.
Čítaj viac: Čo zaradiť do jedálnička, aby to pozitívne ovplyvnilo vašu krásu?
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Niektoré potraviny spôsobujú únavu vášho tela.
Podľa štúdií publikovaných v Journal of Human Nutrition and Dietetics by niektoré zložky nemali byť súčasťou vašej stravy, aby ste sa vyhli únave a nedostatku energie, a to:
1. Mäso s vysokým obsahom tuku
Dôležité je konzumovať chudšie mäso, ako napríklad kuracie alebo bravčové. Je to spôsobené tým, že mäso s vysokým obsahom tuku môže spôsobiť chronickú únavu.
2. biely chlieb
Keďže ide o potravinu s veľmi malým obsahom vlákniny, konzumácia bieleho chleba môže priamo súvisieť s príznakmi spojenými s únavou.
3. Candy
Vrchol glukózy sa dá dosiahnuť konzumáciou sladkostí, po ktorej čoskoro nasleduje pokles. Vtedy sa proces môže spomaliť. Preto vždy uprednostňujte sladkosti bez cukru alebo horkú čokoládu.
4. Nealko nápoje
Je zaujímavé vyhnúť sa konzumácii potravín bohatých na kukuričný sirup a fruktózu, pretože možnosť, že sa budete cítiť unavení, je veľká. V tomto zozname sú napríklad zahrnuté nealkoholické nápoje.
5. Alkohol
Mnohí to nevedia, no existuje niekoľko štúdií, ktoré poukazujú na to, že konzumácia alkoholu môže po požití spôsobiť dehydratáciu organizmu. V prípade ľudí, ktorí sa veľmi často cítia unavení, je dôležité obmedziť alebo úplne vylúčiť konzumáciu týchto nápojov.
