Vitamíny sú mikroživiny, teda látky, ktoré musíme mať v tele v kontrolovanom množstve. V prípade vitamín D, hromadí sa v našom tukovom tkanive, preto by ho ideálne nemalo byť v ľudskom tele nadbytok ani nedostatok. Zistite viac o tejto živine a o zdravotných problémoch spôsobených nedostatkom vitamínu D
Nedostatok vitamínu D a zdravotné problémy
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Podľa Journal of Nutrition, približne 88 % svetovej populácie nemá hladiny vitamínu D rovnaké ako tie, ktoré odporúčajú zdravotnícke inštitúcie. Hladina, ktorá by sa mala pohybovať medzi 20 a 60 ng/ml, v závislosti od veku a pohlavia, keď je pod odporúčanou hladinou, môže spôsobiť alebo zhoršiť vážne ochorenia. Vedieť viac:
Čo je vitamín D? Načo to je?
Vitamín D je hormón, ktorý sa podieľa na rôznych metabolických procesoch v ľudskom tele. Podieľa sa na metabolizme kolagénu, uvoľňovaní inzulínu pankreasom, prolaktínu hypofýzou a pôsobí napríklad pri kontrole arteriálnej hypertenzie.
Naše telo má prekurzorové molekuly vitamínu D. Jednoduchý spôsob, ako posilniť svoje telo, aby ho produkovalo, je vystaviť sa slnku. Pretože pokožka prostredníctvom slnka premieňa provitamín D3 na previtamín D3 a nakoniec na vitamín D3.
Ak nie ste príliš v kontakte so slnečným žiarením, je možné si na lekársky predpis kúpiť doplnky stravy alebo jesť ryby a morské plody, vajcia, mlieko, pečeň, syry a huby.
Aké sú škody spôsobené nedostatkom vitamínu D?
Hladiny vitamínu D pod odporúčanou hladinou môžu narušiť mnohé metabolické cesty v našom tele. Ak urobíme analógiu, je to, ako keby vlak (určitá molekula alebo zlúčenina) išiel po koľajniciach a zastavil sa na stanice (t. j. vykonávajúce chemické reakcie) a nájdite prerušenú časť trate (čo zodpovedá absencii vitamín D). Takto by sa nedokázal pohnúť vpred a všetka práca – a výdaj energie – by vyšla nazmar.
Teraz si predstavte, že v našom tele neustále prebieha niekoľko reťazových reakcií. Mnohé z nich potrebujú vitamín D. Ak chýba, dochádza k poškodeniu rôznych metabolických procesov. Medzi nimi vynikajú:
- Výskyt zápalových ochorení čriev;
- Stimulácia procesov autoimunitných chorôb;
- Zosilnenie kardiovaskulárnych rizík;
- Zhoršenie neurodegeneračných rámcov;
- Uprednostňuje vírusové a bakteriálne infekcie.
Scenár v Brazílii
Federálna univerzita v Minas Gerais (UFMG) v spolupráci s Nadáciou Oswalda Cruza (Fiocruz), vykonali štúdiu o hladinách vitamínu D medzi brazílskou populáciou. Zistilo sa, že asi 875 000 ľudí starších ako 50 rokov má nedostatok vitamínu D. Táto časť ľudí je obzvlášť znepokojujúca, keďže sú na to náchylnejší rozvoj obezity, zlyhanie pečene, zápalové ochorenie čriev, osteoporóza, medzi ostatnými.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
