Podľa posledných štúdií výskum naznačuje, že celosvetovým trendom je rozvoj niektorých duševných chorôb, ktoré môžu spôsobiť demenciu. Je to spôsobené negatívnymi návykmi, ktoré narúšajú vývoj mozgu. Takže teraz si pozrite niekoľko cvičení na precvičenie mysle a vyhýbanie sa chorobám, ktoré zasahujú do psycho-kognitívneho rozsahu ľudskej bytosti.
Čítaj viac: Táto podceňovaná zelenina bola zaradená ako jedna z najbohatších na živiny
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pochopte, ako vám cvičenie mozgu môže pomôcť dosiahnuť vyvážené zdravie
Vývoj mozgu nie je dokončený do veku 20 rokov. Po tomto období sa kognitívne funkcie začnú časom postupne zhoršovať. Toto je jeden z hlavných dôvodov, prečo je mentálne cvičenie mimoriadne dôležité na získanie výhod v budúcnosti, aj keď je to stále vzdialené.
Podľa neurovedeckých štúdií na zníženie kognitívnej kapacity a riziko demencie vplýva rôzne rizikové faktory, ktoré možno modifikovať, teda nie sú podmienkou vopred určené. Zdravé stravovanie, úzka sieť priateľov a/alebo rodiny a cvičenie na rozvoj mozgu sú teda niektoré z vecí, ktoré môžu pomôcť oddialiť tento scenár.
Ako rozvíjať mozog?
1. kognitívna rezerva
Všeobecne a všeobecne, kognitívna rezerva (CR) je schopnosť mozgu odolávať zraneniam, čo je základným faktorom ochrany pred starnutím. Na udržanie tejto CR môže jednotlivec vykonávať niektoré činnosti, ako napríklad učiť sa nový jazyk, čítať, skladať puzzle, hrať na hudobné nástroje, cvičiť nejaký šport a iné.
2. Udržujte si sieť priateľov
Udržiavanie si konsolidovanej siete priateľov vám môže pomôcť nielen v sociálnom rozvoji, ale aj v kognitívnom rozvoji, okrem udržiavania zdravia mozgu. V tomto zmysle stojí za zmienku, že nie je dôležité mať tisíce priateľov, ale ľudí, s ktorými sympatizujete a môžete sa podeliť o nápady, sny, poznatky a výmeny informácií informácie.
3. Fyzické aktivity
Udržiavanie tela v pohybe je dôležité pre zabezpečenie fyzického a duševného zdravia. Keďže mozog potrebuje kyslík, aby fungoval a pokračoval vo vývoji, fyzické cvičenia pomáhajú zlepšiť krvný obeh, a tým zvyšujú okysličenie mozog. Celý tento proces pomáha znižovať možnosť duševnej choroby v budúcnosti.
