Zápcha je veľmi častým črevným nepohodlím medzi ľuďmi a zvyčajne súvisí s deregulovanou stravou. Spôsob, akým sa stravujeme, má veľký vplyv na naše zdravie a našťastie, pretože si môžeme spôsobiť nadúvanie, bolesti brucha a dokonca aj zlú náladu. Existujú však potraviny, ktoré so zápchou bojujú. Zoznámte sa s 5 z nich teraz!
- Voda
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
V prvom rade tu máme vodu, keďže nízka spotreba je veľmi častou príčinou zápchy. Zvýšenie príjmu však môže zmierniť zápchu, pretože črevo potrebuje vodu na tvorbu stolice a pri dehydratácii môže telo vytvárať len suchú a veľmi tuhú stolicu. Výsledkom sú silné bolesti brucha.
- Hrozno
Na druhom mieste máme hrozno, čo je ovocie bohaté na vlákninu a vo svojom zložení obsahuje veľa vody, ktorá pomáha pri regulácii črevnej flóry, spolupôsobí pri neustálych výletoch do kúpeľne. Po umytí je dobré ich zjesť v škrupine.
- Brokolica
Brokolica je bohatá na látku, ktorá pomáha chrániť črevo a pomáha pri trávení, sulforafan.
Táto látka tiež pomáha pri regulácii mikroorganizmov prítomných v tráviacom systéme, zabránenie nadmernému rastu tejto populácie, pretože tieto skupiny môžu narušiť trávenie zdravý.
- Podstielka
Jablko obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré pomáhajú v boji proti zápche, medzi nimi vlákna prítomné v jeho šupke, sorbitol, ako aj slávnu fruktózu.
Okrem sladkej a hladkej chuti má ovocie vysoký obsah vody. Odporúčame ich konzumovať celé, surové a v škrupine.
- jogurty
Nakoniec tu máme jogurty, ktoré sú bohaté na probiotiká, „dobré“ baktérie, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť. abs a na zmäkčenie stolice sú jogurty skvelými spojencami tých, ktorí si chcú zlepšiť zdravie črevné. Jogurty, ktoré sa dajú prijímať rôznymi spôsobmi a kedykoľvek, sú skvelou alternatívou v boji proti zápche.
extra tipy
Udržiavanie vyváženej stravy a denná rutina fyzických cvičení pomáhajú v boji proti zápche. Preto je veľmi dôležité pravidelne navštevovať lekára a uistiť sa, že je s vaším zdravím všetko v poriadku.
Páčil sa vám tento obsah a chceli by ste vidieť viac podobného obsahu? Dosť kliknite tu!
