Objavte najúčinnejšie potraviny v boji proti zápche

Zápcha je veľmi častým črevným nepohodlím medzi ľuďmi a zvyčajne súvisí s deregulovanou stravou. Spôsob, akým sa stravujeme, má veľký vplyv na naše zdravie a našťastie, pretože si môžeme spôsobiť nadúvanie, bolesti brucha a dokonca aj zlú náladu. Existujú však potraviny, ktoré so zápchou bojujú. Zoznámte sa s 5 z nich teraz!

  • Voda

pozrieť viac

Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

V prvom rade tu máme vodu, keďže nízka spotreba je veľmi častou príčinou zápchy. Zvýšenie príjmu však môže zmierniť zápchu, pretože črevo potrebuje vodu na tvorbu stolice a pri dehydratácii môže telo vytvárať len suchú a veľmi tuhú stolicu. Výsledkom sú silné bolesti brucha.

  • Hrozno

Na druhom mieste máme hrozno, čo je ovocie bohaté na vlákninu a vo svojom zložení obsahuje veľa vody, ktorá pomáha pri regulácii črevnej flóry, spolupôsobí pri neustálych výletoch do kúpeľne. Po umytí je dobré ich zjesť v škrupine.

  • Brokolica

Brokolica je bohatá na látku, ktorá pomáha chrániť črevo a pomáha pri trávení, sulforafan.

Táto látka tiež pomáha pri regulácii mikroorganizmov prítomných v tráviacom systéme, zabránenie nadmernému rastu tejto populácie, pretože tieto skupiny môžu narušiť trávenie zdravý.

  • Podstielka

Jablko obsahuje niekoľko zlúčenín, ktoré pomáhajú v boji proti zápche, medzi nimi vlákna prítomné v jeho šupke, sorbitol, ako aj slávnu fruktózu.

Okrem sladkej a hladkej chuti má ovocie vysoký obsah vody. Odporúčame ich konzumovať celé, surové a v škrupine.

  • jogurty

Nakoniec tu máme jogurty, ktoré sú bohaté na probiotiká, „dobré“ baktérie, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť. abs a na zmäkčenie stolice sú jogurty skvelými spojencami tých, ktorí si chcú zlepšiť zdravie črevné. Jogurty, ktoré sa dajú prijímať rôznymi spôsobmi a kedykoľvek, sú skvelou alternatívou v boji proti zápche.

extra tipy

Udržiavanie vyváženej stravy a denná rutina fyzických cvičení pomáhajú v boji proti zápche. Preto je veľmi dôležité pravidelne navštevovať lekára a uistiť sa, že je s vaším zdravím všetko v poriadku.

Páčil sa vám tento obsah a chceli by ste vidieť viac podobného obsahu? Dosť kliknite tu!

Harvardský expert poukazuje na TAJOMSTVO profesionálneho úspechu

Pri hľadaní profesionálneho úspechu patrí medzi bežné stratégie zlepšovanie zručností, vytváranie...

read more

Používatelia Redditu zámerne „zatemňujú“ platformu

Známe a rušné fórum Reddit sa vrátilo do normálu po tom, čo utrpelo úplný výpadok, ktorý vyvolal ...

read more

Bývalý zamestnanec vymaže tisíce súborov po tom, čo si uvedomí, že ho firma prepustila

Jeden muž sa podelil o svoje skúsenosti v príspevku Reddit s názvom „Práve som vymazal tisíce hod...

read more