Začiatok roka je ideálny čas na obnovenie cieľov a vytvorenie nových predsavzatí do ďalších dní nášho života. A jedným z cieľov, ktoré mnohí ľudia najviac hľadajú, je zdravšia strava. Keď o tom premýšľame, priniesli sme tento zoznam so 6 protizápalové potraviny pridať do svojho jedálnička.
Čítaj viac: Fermentované potraviny: Prínos nad rámec zdravia čriev
pozrieť viac
Matka informuje školu, že 4-ročná dcéra, ktorá jej pripravuje obed, môže…
Princezná Charlotte „neúmyselne“ spôsobuje problémy...
Čo sú protizápalové potraviny?
Telo prechádza počas dňa niekoľkými zápalovými procesmi, najmä po fyzickej aktivite, s traumou svalových vlákien.
Preto sú protizápalové potraviny zodpovedné za obnovu telesných vlákien, odstrániť riziko zranenia, priniesť zlepšenie výkonnosti a zdravia tela a posilniť Imunita.
Ďalej si pozrite zoznam 6 cenovo dostupných protizápalových potravín, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička a mať zdravší rok 2023 so zameraním na zdravie a udržanie si zdravej hmotnosti.
Šafran
Šafran prispieva k zníženiu zápalu v črevnom tkanive a inde v tele. Je to preto, že vďaka prítomnosti polyfenolov zvyšuje šafran detoxikáciu pečene, čím prispieva k zníženiu zápalu.
brokolicové klíčky
Brokolicové klíčky sú plné vlákniny, vitamínu C a sulforafanu, zlúčeniny bohatej na antioxidačné, protizápalové a protirakovinové prvky.
jahody
Jasná farba a výrazná chuť, jahoda je skvelou voľbou na uspokojenie hladu a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele. Jahody plné polyfenolov, vitamínu C, draslíka, kyseliny listovej a mangánu podporujú imunitu a zdravie mozgu a pomáhajú regulovať krvný tlak.
Losos
Losos je jedlo bohaté na Omega 3, látka s protizápalovými vlastnosťami. Keďže naše telo nevytvára omega-3, túto potravinu musíme zaradiť do nášho života prostredníctvom jedla alebo pomocou doplnkov.
Zlepšené kognitívne funkcie znížením neurozápalových procesov, zdravie ciev a zníženie zápalu v čreve sú tiež prínosom konzumácie lososa.
vývar z kostí
Kurací vývar, mäso a ďalšie potraviny sú bohaté na minerály, aminokyseliny a kolagén, ktoré pôsobia v zotavenie zo zapáleného čreva, okrem zníženia bolesti kĺbov a zlepšenia kvality vašej pokožky.
Avokádo
Avokádo je komplexné a nutrične bohaté ovocie. Okrem toho, že je zdrojom omega-3, má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť telo. Toto ovocie je tiež schopné regulovať stresový hormón, tzv kortizolu.