Mnohí ľudia netrpezlivo očakávajú prázdniny na cestovanie, čo znamená stáť v obrovských radoch a čeliť preplneným letiskám, no veria, že sa oplatí čeliť novým dobrodružstvám.
Cestovanie je nevyhnutné na vytváranie nových spomienok, zmenu vzduchu a socializáciu s rodinou a priateľmi. Niektorí vedci teda objavili niekoľko ich výhod pre zdravie, vrátane spánku.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozri tiež: Najlepšie miesta na svete na cestovanie v roku 2022
Výhody cestovania pre ľudský život
Podľa štúdie publikovanej v Nature Human Behaviour, pokiaľ nie je rozdiel medzi časovými pásmami, cestovanie je dobré na spánok. Vedci zo Spojených štátov a Dánska sa preto snažili preskúmať kvalitu spánku tých, ktorí často cestujú.
Vykonaná štúdia spustila elektronické zariadenia, ktoré sledovali spánok niekoľkých ľudí. Údaje boli zozbierané od 20 000 cestujúcich zo 121 krajín. Výskum teda skúmal rôzne spánkové vzorce účastníkov pri prechode cez rôzne miesta. Vedci potom dospeli k záveru, že cestovanie priamo zasahovalo do kvality spánku týchto ľudí, čo im pomáhalo vyrovnať počet hodín, ktoré spali.
Výhody lepšieho spánku
Príliš málo spánku môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Podľa Brazílskej spoločnosti spánku by dospelí mali spať v priemere sedem až osem hodín v noci.
Dodržiavanie vyváženého režimu spánku je preto mimoriadne dôležité pre dobrú kvalitu života. Menej ako šesť hodín spánku v noci môže spôsobiť stres, znížiť imunitu a zvýšiť šance na rozvoj kardiovaskulárnych problémov.
Aj keď je možné vyvážiť spánok cez víkend, je dôležité mať organizovaný režim, aby sa dobrý spánok stal zvykom, nie niečím zriedkavým. Musíte sa o seba postarať a zlepšiť si kvalitu života pokojným spánkom.
