Po prvé, prírodné a organické potraviny budú z väčšej časti vždy lepšie ako spracované. Z tohto dôvodu je pravdepodobné, že diéta založená na tomto type jedla bude dostatočná na to, aby bola vaša nálada dobre regulovaná. Pozri nižšie aké potraviny môžu zvýšiť zlú náladu.
Čítaj viac: Čokoláda: Pozrite sa, ako môže byť každodenné jedenie tohto jedla dobré pre vašu náladu
pozrieť viac
5 hypoalergénnych plemien psov ideálnych pre alergikov
Podľa štúdie je 65 % používateľov Tinder zapojených
spracované jedlá
Vo všeobecnosti spracované a vyprážané potraviny nie sú dobré pre vaše zdravie. Je to preto, že zvyčajne majú veľmi vysokú koncentráciu konzervačných látok, čo môže viesť k veľkej intoxikácii nášho tela. Okrem toho môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo môže spôsobiť väčšiu podráždenosť. Preto je veľmi dôležité vyhýbať sa konzumácii konzerv, sušienok a akéhokoľvek iného druhu spracovaných potravín.
Stáva sa to preto, že tieto vyprážané jedlá, ako sú hranolky a občerstvenie, môžu výrazne znížiť hladinu tryptofánu v tele, čo je esenciálna aminokyselina pre syntézu hormónu šťastia.
Candy
Potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru, ako napríklad čokoláda, môžu pomôcť pri produkcii rôznych hormónov, ktoré vytvárajú potešenie a prispievajú k dobrej nálade. Keď však obsah kakaa v týchto sladkostiach nie je príliš vysoký, v konečnom dôsledku nie sú pre naše zdravie také prospešné.
Sú bohaté na kalórie a tuk, a napriek tomu, že obsahujú veľa sacharidov, môžu v našom tele vyvolať veľa stresu a pocit únavy. Z tohto dôvodu sa viac odporúča konzumácia tmavej čokolády, najmä preto, že má viac antioxidantov.
Káva
Kofeín sa konzumuje na celom svete a stal sa nevyhnutnou potravinou v rušnom živote mnohých ľudí. Môže to však skončiť vytvorením určitej závislosti, ktorá v prípadoch abstinencie spôsobuje veľa zlej nálady. S dávkami kávy si preto treba dávať veľký pozor a konzumovať ju s mierou.
nejaké sacharidy
Niektoré zdroje sacharidov, ako napríklad biele cestoviny, majú veľmi vysoký obsah glukózy, čo môže zmeniť črevnú flóru ľudí na skutočný chaos. Z tohto dôvodu môže mať táto nerovnováha niekoľko dopadov na zdravie nášho tela, pričom priamo ovplyvňuje naše emócie a náladu.