Vedeli ste, že podľa výskumníkov by počet prípadov demencie a degeneratívnych ochorení mal v najbližších rokoch výrazne narásť? Z tohto dôvodu už mnohí ľudia začali prehodnocovať svoje návyky a začali pracovať na spôsoboch, ako svoje návyky zlepšiť. memoáre. Ak patríte k ľuďom, ktorí veľa zabúdajú, pozrite si tieto tipy ako si podľa vedcov zlepšiť pamäť.
Čítaj viac: Pozrite sa, ako môžu technológie a stres ovplyvniť našu pamäť
pozrieť viac
Čo Google nechce, aby ste hľadali?
5 hypoalergénnych plemien psov ideálnych pre alergikov
V prvom rade je dôležité byť pokojný, zabúdanie vecí neznamená, že ste chorí. Koniec koncov, mnohokrát je to dôsledok každodenného zhonu, vďaka ktorému môžeme naozaj zabudnúť na termíny, schôdzky a odpovedanie na niektoré správy na WhatsApp. V tomto prípade je veľmi dôležité pracovať so svojím zdravím a blahobytom. Pozrite sa nižšie ako.
Investujte do vyváženej stravy
Nie je „kam utiecť“, zdravá strava je nevyhnutná pre naše zdravie, či už fyzické alebo psychické. Z tohto dôvodu môže vyvážená konzumácia ovocia a zeleniny výrazne zmeniť životy týchto zabudnutých ľudí. Podľa výskumov spôsobuje konzumácia týchto potravín menej
strata pamäti dlhý termín.Kvôli tomu, kým ste mladí, do týchto potravín veľa investujte, pretože to nie je zvyk, ktorý sa vám oplatí, ak ich začnete konzumovať až vo vyššom veku.
Udržujte priateľov a rodinu blízko
Ak máte zdravú sieť kontaktov, či už priateľov alebo rodinu, veda poukazuje na to, že udržiavať ich blízko je nevyhnutné pre zdravie našej pamäte. Je to preto, že socializácia je vynikajúca na výrazné zníženie rizika demencie, pretože priateľské rozhovory nás veľmi stimulujú mozog.
Pozor na nadmerné starosti
Vedeli ste, že zabúdanie úzko súvisí aj s neschopnosťou dostať sa k niektorým spomienkam? Preto je dôležité pochopiť, že toto je často prirodzený a dokonca (niekedy) zdravý proces pre fungovanie mozgu. Z tohto dôvodu je veľmi bežné zabudnúť predmet po tom, čo ste strávili nejaký čas bez toho, aby ste ho študovali. Preto je nevyhnutné posilniť naše spomienky, či už prostredníctvom kontrolných zoznamov, kalendárov a dokonca aj alarmov.