Technológie moderného sveta môžeme využívať prakticky vo všetkých aspektoch a úlohách každodenného života. Často však to isté technológie čo pomáha, je to, čo odvádza pozornosť, čím sa rýchla a jednoduchá úloha mení na skutočnú odyseu. A potom sa ľudia začnú pýtať sami seba: „ako sa sústrediť v takom dynamickom svete plnom obrazoviek?“.
zameranie štúdia
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
V roku 2004 profesorka informatiky na Kalifornskej univerzite Gloria Mark pozorovala tento jav u svojich kolegov znalostných pracovníkov počas priemerného dňa v práci. Pomocou stopiek zapisoval do počítača všetky situácie, v ktorých menili vykonávanú úlohu.
Či už ide o zanechanie tabuľky na prečítanie e-mailu alebo prechod z jednej webovej stránky na druhú si všimli, že ľudia pred odchodom strávili v priemere dve a pol minúty tou istou úlohou inému.
V roku 2012 učiteľ zopakoval experiment a objavil a
šokujúca zmena: priemerný čas strávený o zamestnancov v tej istej úlohe bolo len 75 sekúnd. A odvtedy sa ten čas skracuje. Takže tieto rozptýlenia môžu tiež prekážať vášmu každodennému životu, a preto vám dáme niekoľko tipov, ako sa týmto neúspechom vyhnúť.Ako sa v týchto dňoch sústrediť?
Na začiatku je dôležité zistiť dôvod vášho rozptýlenie, za normálnych okolností sú za zmenu väčšinou zodpovedné upozornenia mobilného telefónu zameranie. Je to preto, že náš mozog pracuje na tom, aby venoval viac pozornosti správam, a ak budete ignorovať zvonenie telefónu, môžete byť nervózni.
Ak teda necháte zariadenia v tichom režime a s obrazovkou otočenou nadol, môže to pomôcť vašej produktivite. Ale vedzte, že nie je nič zlé na tom, keď si z času na čas urobíte prestávku, aby ste skontrolovali svoje zariadenie alebo sa napríklad poprechádzali po okolí.
Je dôležité, aby tieto prestávky boli načasované, napríklad:
- Pred začatím úlohy, ktorá si vyžaduje koncentrácie, otvorte svoje obľúbené aplikácie na minútu alebo dve. Potom nastavte časovač na 15 minút, stlmte zariadenie a nechajte ho vypnutú obrazovku. Keď spustíte časovač, môžete telefón znova používať ďalšiu minútu alebo dve.
Účelom technologickej prestávky je postupne predlžovať čas, v ktorom sa vykonáva úloha vyžadujúca koncentráciu, až do 45 minút alebo viac, v závislosti od vašej vlastnej schopnosti udržať pozornosť po dlhú dobu.
Ďalšou praxou, ktorú možno zaviesť počas týchto prestávok, je prečítať si nejaký vytlačený materiál, pretože to môže znížiť úroveň úzkosti v dôsledku toho, že nie ste v neustálom kontakte so svojím mobilným telefónom.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
