Smoothies sú vynikajúcou možnosťou pre tých, ktorí chcú rýchle a praktické jedlá, takže ich môžete zahrnúť banánové smoothie so škoricou, ktoré vás naučíme na desiatu, raňajky alebo večeru, v závislosti od vášho preferencie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o výhodách tohto prípravku, ako aj o jeho úlohe pri chudnutí.
Čítaj viac: Citlivosť na kofeín: aké sú príznaky a ako ju liečiť
pozrieť viac
Pozrite sa na najzdravšie možnosti čaju, ktoré môžete zahrnúť do svojho každodenného života
Banánový čaj: Tajomstvo hlbokého nočného spánku
Smoothie so škoricou a banánom – výhody
Banány sú bohaté na vitamíny B a minerály, ako je draslík a horčík. Kým škorica zase obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti predčasnému starnutiu. Okrem toho sa v tomto recepte používa aj mlieko, ktoré je hlavným zdrojom vápnika v strave a je mimoriadne dôležité pre zdravie kostí.
Je tento recept na chudnutie?
Chudnutie je výsledkom súboru faktorov: pravidelného cvičenia fyzickej aktivity a nízkokalorickej diéty. Škorica je ľudovo známa pre možný termogénny efekt, teda pre zrýchlenie metabolizmu. Ak je to pravda, spôsobilo by to spálenie väčšieho množstva kalórií a následne rýchlejšie chudnutie.
Zatiaľ však nie je dostatok konzistentných štúdií dokazujúcich vzťah medzi škoricou a termogénnymi účinkami. Škoricu by ste preto mali zaradiť do svojho jedálnička, keďže je bohatá na živiny, ale nemyslite si, že vďaka nej budete chudnúť rýchlejšie.
Ak smoothie pripravíte správne, bude výborným spojencom v procese chudnutia vďaka nízkemu množstvu kalórií a nie vďaka termogénnemu efektu. Preto je dôležité, aby ste neutekali od receptu, ktorý naznačíme nižšie.
Ingrediencie
- 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
- 250 ml odstredeného mlieka
- 1 mrazený banán
- 1 lyžička (lyžičky) škorice
- 1 lyžička medu
- 5 kociek ľadu
Spôsob prípravy
Najprv si vezmite mixér a pridajte mlieko, potom pridajte banán nakrájaný na stredné kúsky, škoricu, vanilkový extrakt, med a ľad.
Zapnite mixér na vysoký výkon a nechajte jednu minútu mixovať.
Podávajte ihneď potom, najlepšie vo veľkom pohári.
