Prvé roky života sú veľmi dôležité z viacerých dôvodov, napokon, práve v tejto fáze sa začína formovať charakter, ako aj budovanie hodnôt a tiež preferencií. Navyše detstvo je to rozhodujúce obdobie pre vývoj mozgu. V tomto zmysle uvádzame, ktoré potraviny opúšťajú múdrejšie deti.
Čítaj viac: 9 návykov, ktoré vám môžu pomôcť stať sa múdrejším
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Potraviny, vďaka ktorým budú deti múdrejšie
Jedlo pre deti by malo obsahovať živiny od vitamínu A po zinok. To znamená, že je potrebné prijať celú „abecedu“ prostredníctvom výživy! Vtipy bokom, táto etapa života skutočne vyžaduje všetky živiny, aby rast a vývoj dieťaťa mohol naplno prebehnúť.
Fazuľa a iné strukoviny
Fazuľa a iné strukoviny (cícer, šošovica a pod.) sú výborným zdrojom železa, ktoré je dôležité pre tvorbu hemoglobínu, bielkoviny, ktorá prenáša kyslík v tele. Absencia dostatočných zásob železa môže viesť k anémii a následne ohroziť učenie detí.
Ryby
Ryby sú výborným zdrojom omega 3, čo je kľúčová živina pre mozgové spojenia. Je dôležité mať na pamäti, že mozgový systém detí je stále vo formácii a je dokončený až na konci dospievania. Preto sa oplatí investovať do potravín bohatých na omega 3, ako je losos, tuniak a sardinky.
mlieko a deriváty
Mlieko a jeho deriváty sú hlavným zdrojom vápnika v strave. Táto živina je zase nevyhnutná pre tvorbu kostí a možno je to jej najznámejšia funkcia. Mnoho ľudí však nevie, že vápnik je potrebný aj na prenos informácií medzi neurónmi, takže je rovnako dôležitý aj pre nervový systém.
Avokádo
Avokádo je superpotravina. Toto ovocie je bohaté na dobré tuky, vitamín A a minerály ako zinok. Tieto živiny sú nevyhnutné pre dobrú funkciu mozgu a tiež pre zrak. Preto musí byť avokádo súčasťou jedálnička tých najmenších.
Vajcia
Vajcia sú bohaté na rôzne živiny, ako napríklad vitamín B12, ktorý hrá dôležitú úlohu pri fungovaní mozgu. Nedostatok tohto vitamínu môže navyše spôsobiť anémiu, ktorá spôsobuje, že deti sú slabé a apatické. Takže vajíčka určite zaraďte do detskej stravy.