Pokiaľ ide o stratu prebytočného tuku, je isté, že diéta a fyzická aktivita vám pomôžu spáliť nadbytočné kilogramy. Mnoho ľudí však nedokáže dodržiavať veľmi prísne diéty na dosiahnutie týchto cieľov. Preto vám dnes ukážeme päť tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť žiadny terorizmus.
Čítaj viac:Tisícročný nápoj, čierny čaj môže byť prítomný v zdravej výžive
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
5 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Aby došlo k chudnutiu, musí nastať kalorický deficit, čo nie je nič menšie, ako keď každý deň skonzumujeme menšie množstvo kalórií, ako minieme. Preto s niektorými tipmi sa tento deficit môže stať.
Robte kardio cvičenia nalačno (slávne AEJ)
Kardiovaskulárne cvičenia ako beh, bicyklovanie alebo lezenie po schodoch dokážu zázraky pri spaľovaní kalórií a redukcii telesného tuku. Pri cvičení nalačno (pôst) je však možné stratiť ešte viac tuku.
Príjemný spánok
Dobrý spánok je veľmi dôležitý. Menej spánku môže spôsobiť, že sa počas dňa budete cítiť viac unavení a tiež môžete pribrať na váhe tým, že nedovolíte, aby vaše telo fungovalo čo najlepšie s náležitým odpočinkom.
Piť veľa vody
Ďalšou osvedčenou metódou chudnutia, ktorá nezahŕňa prísnu diétu, je jednoducho piť viac vody. Niektorí ľudia sa obávajú pitia väčšieho množstva vody, pretože extra hmotnosť vody môže zvýšiť číslo na stupnici. Toto myslenie je však pritiahnuté za vlasy, pretože tento prírastok na váhe je len dočasný a vďaka tekutine spálite viac tuku.
Konzumujte viac bielkovín a obmedzte cukor
Zvýšenie príjmu bielkovín je jedným z najlepších spôsobov, ako naštartovať metabolizmus a schudnúť. Štúdia z roku 2008 v American Journal of Clinical Nutrition zistila, že bielkoviny môžu zvýšiť sýtosť, znížiť hlad a prirodzene pomôcť znížiť príjem kalórií.
Chudnutie bez diéty tiež vyžaduje, aby ste prehodnotili svoj vzťah k určitým potravinám a prísadám. To je prípad cukru (netreba krájať), ktorý musíte zvládnuť. Prebytočné kalórie môžu zmeniť telo na živnú pôdu pre cukrovku a srdcové choroby.
