Obranný systém tela sa ešte v detstve formuje, takže u detí je to bežné deti z času na čas prechladnúť, najmä počas najchladnejších mesiacov v roku. Preto uvádzame hlavné potraviny na posilnenie imunity detí. Sledujte čítanie a investujte do imunity tých najmenších.
Čítaj viac: Konzumácia TÝCHTO korenín môže znížiť krvný tlak
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ako posilniť imunitu detí stravou?
Strava detí, ale aj dospelých by mala byť vyvážená, bohatá na ovocie, zeleninu, zelenina, mlieko a vedľajšie výrobky, strukoviny, obilniny a chudé mäso s minimálnym spracovaním možné. Tieto potraviny obsahujú základné živiny pre fungovanie celého tela vrátane imunitného systému.
- Oranžová
Pomaranč je ovocie bohaté na vlákninu a veľmi dôležité vitamíny, ako je vitamín C, ktorý je a silný antioxidant a pomáha v obrannom systéme tela v boji proti tvorbe radikálov zadarmo. Keďže ide o sladké ovocie, deti ho dobre prijímajú, preto ho bez strachu ponúkajte.
- Jogurt
Jogurt je bohatý na mikroorganizmy (baktérie), ktoré telu prospievajú a hlavne posilňujú zdravie čriev. Vedeli ste, že súčasťou imunitného systému je aj črevo? Zdravé črevo zabraňuje tomu, aby v tele zostali škodlivé látky, ako sú napríklad baktérie spôsobujúce infekciu.
- Kurkuma
Kurkuma, alebo ako ju poznáme aj šafran, je potravina bohatá na protizápalové zlúčeniny, a preto je výborná na imunitný systém. Okrem toho má tiež antioxidačné vlastnosti a je bohatý na zinok, základný minerál pre správne fungovanie obranného systému organizmu.
- Cesnak
Cesnak je ďalšou silnou potravinou na posilnenie imunitného systému. Okrem toho, že je prírodným antibiotikom, je bohatý na alicín, protizápalovú zlúčeninu, ktorá pomáha bojovať proti infekciám. Cesnakom môžete dochucovať jedlo alebo pripraviť chutný cesnakový chlebík, ktorý si deti určite zamilujú.
- gaštany
Orechy vo všeobecnosti (gaštany, mandle, vlašské orechy) sú okrem dobrých (nenasýtených) tukov bohaté na veľmi dôležité živiny, ako je zinok a selén. Preto by mali byť súčasťou aj detskej stravy.
