Pravdou je, že neexistujú potravín že by ste mali vylúčiť 100% stravy. Kľúčom k zdravej výžive je podľa viacerých odborníkov na výživu vyvážiť zo všetkého trochu. Koniec koncov, vedci už zistili, že vynechanie niektorých potravín, ktoré máte radi, môže spôsobiť opačné účinky, ako je prejedanie úzkosť.
Preto sa v tomto článku pozrite, ktoré potraviny by ste nemali vyhadzovať, pretože sú považované za „zlé“.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Pozrite sa na najlepšie možnosti pre zeleninu, zeleninu a ovocie na jeseň
Ktoré potraviny sa považujú za „zlé“, ale ktoré sa dajú konzumovať?
Ako už bolo povedané, odpoveďou na všetko je vedomá a vyvážená spotreba. V tomto zmysle, pred začatím nášho zoznamu potravín, ktoré možno jesť aj keď za „zlé“, je potrebné objasniť, že ich prehnaná spotreba môže v skutočnosti viesť k poruche organizmu.
1. Vajcia
Zvýšením hladiny cholesterolu bolo vajíčko označené ako darebák v potravinách. Štúdie však ukazujú, že sú výborným zdrojom živín. Keď sa konzumuje s mierou, poskytuje živiny ako riboflavín a vitamíny, ako aj znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
2. Čokoláda
Čokoláda bola vždy považovaná za potravinu, ktorej sa treba vyhýbať. Tmavá čokoláda má však zdravotné výhody. Podľa vedcov, tí, ktorí konzumujú jedlo, majú nižšie indexy telesnej hmotnosti.
3. Margarín
Konzumácia masla sa odporúča viac ako margarín. Túto potravinu však netreba vylučovať. Výskumníci z Harvardu zistili, že vitamíny s obsahom margarínu mali lepší výsledok pri znižovaní počtu ľudí, u ktorých by sa mohlo vyvinúť srdcové ochorenie.
4. plnotučné mlieko
Napokon, hoci plnotučné mlieko môže mať vyšší obsah tuku, zistilo sa, že pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a dokonca aj cukrovke.