Konzumácia avokáda prináša niekoľko výhod; pozrite si recept, ako si ich vychutnať

Avokádo je jedlo známe pre svoj obsah tuku, no vedeli ste, že je väčšinou mononenasýtené, čo je dobré pre vaše telo? Pravidelná konzumácia avokáda v správnej rovnováhe teda pomôže poskytnúť mnohé zdravotné výhody. Viac o avokáde a o tom, čo sa s ním dá robiť, sa dozviete nižšie.

Čítaj viac: Naučte sa pestovať avokádo u vás doma

pozrieť viac

Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

výhody avokáda

Avokádo sa skladá hlavne z mononenasýtených tukov, ktoré sú považované za zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre telo. Prispievajú teda k znižovaniu hladín triglyceridov a cholesterolu.

Toto ovocie je bohaté na vitamíny A, C, B6 a E, ktoré zasahujú priamo na úrovni funkcie imunitného systému, chránia telo pred škodlivými faktormi. vonkajšie faktory, pôsobiace na úrovni vývoja kostí, podieľajúce sa na syntéze kolagénu v koži a tkanivách, okrem toho, že obsahujú vlastnosti antioxidanty. Z minerálov vyniká draslík a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus a kontrolu krvného tlaku.

Navyše, podľa štúdie uverejnenej v amerických novinách je avokádo dobrým kardiovaskulárnym ochrancom. Takto stačí konzumácia dvoch porcií po 80 gramov avokáda týždenne na zníženie rizika srdcového infarktu napríklad až o 21 %.

Recept na avokádový krém, ktorý vložíte do svojej rutiny

Ingrediencie

  • 1 veľké avokádo prekrojené na polovicu (bez kôstky);
  • 1 lyžica citróna;
  • 1 polievková lyžica akéhokoľvek sladidla (napríklad cukru alebo sukralózy).

Spôsob prípravy

  1. Najprv vezmite lyžicu, vyberte dužinu z avokáda a vložte ju do misky;
  2. Potom vezmite vidličku na roztlačenie avokáda, nechajte však niekoľko väčších kúskov, aby získalo textúru;
  3. Potom pridajte čerstvo vytlačený citrón spolu so sladidlom podľa vlastného výberu;
  4. Nakoniec všetko dobre premiešame, dáme na 2 hodiny zamraziť a môžeme jesť.

4 znaky toho, že máte vysokú úroveň emocionálnej inteligencie

Počuli ste už o emocionálnej inteligencii? Tento výraz predstavuje schopnosť jednotlivca zvládať ...

read more

Kto je Elon Musk? Zistite viac o miliardárovi vlastníkovi Twitteru

Každý vie, že Elon Musk nedávno kúpil Twitter. Táto novinka je na všetkých komunikačných portáloc...

read more
Nové a staré autá: Vyhľadávanie slov spochybňuje vaše znalosti o autách

Nové a staré autá: Vyhľadávanie slov spochybňuje vaše znalosti o autách

Autá sú už pár rokov súčasťou každodenného života ľudstva. Značky a modely sú dobre známe a niekt...

read more