Aby náš mozog dobre fungoval, je potrebné mať zdravú stravu bohatú na živiny schopné stimulovať nervovú činnosť. Prispievame tak k lepšiemu vykonávaniu základných a veľmi dôležitých psychologických procesov v našom každodennom živote, akými sú pamäť, koncentrácia a dispozícia.
To je dôvod, prečo sme tu oddelili niektoré z hlavných potravín, ktoré pomáhajú pri koncentrácii, čo rozhodne zmení vaše duševné zdravie.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Pozrite sa, ktoré potraviny by ste nemali konzumovať, aby ste si udržali svoje duševné zdravie aj niekoľko dní.
Ryby
Niekoľko štúdií poukazuje na to, že opakovaná konzumácia rýb môže pomôcť udržať naše duševné zdravie. Je to preto, že táto potravina je bohatá na omega 3, čo je silná zložka pre náš mozog, pretože pomáha s uvažovaním, koncentráciou, pamäťou a oveľa viac.
Stojí za zmienku, že najväčšie množstvo omega 3 sa nachádza v hlavách rýb a na tento účel môžete použiť väčšinu rýb. Niektoré príklady sú sardinky, tuniak, morský jazyk a mnoho ďalších.
Ovocie s vitamínom C
Vitamín C je jednou zo základných zlúčenín na zlepšenie nášho duševného zdravia, pretože pôsobí ako antioxidant. Ovocie ako kešu, pomaranče a citróny vám teda môžu pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky v základných psychologických funkciách.
tmavá zelenina
Brokolica, špenát, kel a rukola patria do skupiny tmavej zeleniny, ktorá je významným zdrojom antioxidantov. Táto zelenina teda spolupracuje v boji proti voľným radikálom, ktoré sú veľmi škodlivé pre naše duševné zdravie a sú zodpovedné aj za vznik degeneratívnych ochorení.
Preto konzumácia týchto potravín pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe a demencii, ako aj prispieva k lepšej koncentrácii a dispozícií.
živočíšna bielkovina
Nakoniec stojí za zmienku, že živočíšne bielkoviny, ako sú vajcia a mäso, sú nevyhnutné pre zdravie našej mysle, za predpokladu, že ich prijímame v miernom množstve. Poskytnú dobrý tuk, ktorý prispieva k zlepšeniu funkcií, ktoré náš mozog vykonáva, ako je uvažovanie a pamäť.
Investujte preto do konzumácie týchto bielkovín pravidelne a striedmo.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
