Tí ľudia, ktorí chcú začať niečo nové rutina Ak chcete jesť a udržiavať zdravšiu stravu, musíte vedieť, ktoré živiny sú v jednotlivých potravinách a aké výhody prinášajú. S draslíkom to nie je inak. vy výhody draslíka sú rôznorodé a pre naše telo veľmi dôležité, pozrite sa, aké sú.
Čím viac draslíka, tým lepšie
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Zistite, aké výhody draslík prináša vášmu telu a aké potravín Zdroje tejto živiny:
výhody draslíka
Draslík plní rôzne funkcie, napríklad pomáha pri regulácii srdcového tepu a dokonca aj v procese bunkovej regulácie, pričom kontroluje úroveň hydratácie. Jeho absencia v strave je spojená s rozvojom porúch, ktoré môžu prispieť k výskytu mŕtvice a hypertenzia.
V štúdii z roku 2017, ktorá sa uskutočnila na myšiach, bolo možné pozorovať, že zníženie alebo nedostatok živín spôsobilo hromadenie vápnika v tepnách, čím sa stali pevnejšími. V dôsledku toho sa znížil prietok krvi v tele zvieraťa.
Okrem výhod pre reguláciu prietoku krvi je draslík spojený s poklesom prípadov rozvoja cukrovky 2. typu. Jeho výhody pozorované u malých zvierat naznačujú, že sa to môže vyskytnúť aj u ľudí.
Aké sú potraviny?
Keď sa hovorí o draslíku, každý si pomyslí a spomenie si na banán, ktorý je ovocím bohatým na draslík, ktorý je pravdepodobne súčasťou vašej stravy. Je tiež známa svojou úlohou pri regulácii svalov, vyhýbaniu sa kŕčom.
Existujú však aj iné potraviny, ktoré obsahujú draslík a ktoré by tiež mali byť vo vašej strave. Medzi ovocím patrí avokádo, guava, pomaranč, melón, slivka a marhuľa, okrem toho banány, striebro a nanica, ktoré majú vyššiu koncentráciu živín.
Zo strukovín bohatých na draslík je najznámejšia fazuľa a šošovica, no nechýbajú ani zemiaky, paradajky či orechy.
