Profesor UFSCar Tiago Alexandre da Silva vysvetlil, ako nedostatok vitamínu D môže zvýšiť riziko rozvoja svalovej slabosti asi o 80%. Pre tento prieskum uskutočnila spoločnosť UFSCar prieskum a nižšie sa ponoríme do témy.
Výskumy upozorňujú na nedostatok vitamínu D
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Profesor Tiago Alexandre da Silva z oddelenia gerontológie na UFSCar bol tým, kto viedol výskum a vysvetlil výsledky. Podľa Tiaga Alexandra je vitamín D „tak komplexný, že sa považuje za hormón“.
Pokračoval: "Je syntetizovaný v najhlbších vrstvách kože vplyvom slnečného žiarenia, prechádza pečeňou a obličkami a pôsobí v celom našom tele."
Aký dôležitý je vitamín D pre svaly?
Podľa Tiaga hrá vitamín D mimoriadne dôležitú úlohu v našom svaly. Hovorí, že vitamín D pôsobí vo vnútri našich svalov ako určitý „kľúč a zámok“. Hovorí: „Keď ‚otočíte kľúčom‘, spustí sa séria akcií.
Vitamín D sa môže viazať v jadre, pôsobí pri syntéze určitých bielkovín na udržanie množstva svalov. Ale keď sa naviaže na cytoplazmu, pomôže to s kinetikou kontrakcie, čo vytvára silu.
Cituje Tiago Alexandre: "Keď je nedostatok, stane sa, že mám menej vitamínu na viazanie a spustenie svalovej syntézy a potom začne slabosť."
Dôležitou vecou na zvrátenie tejto situácie nedostatku vitamínu D je okrem vystavovania pokožky slnku aj starostlivosť o stravu.
Vystavenie slnku by malo prebiehať podľa pokynov uvedených vo výskume, čo je 15 až 20 minút na rannom slnku. Vyhnite sa najsilnejším popoludňajším slnečným lúčom.
Tiago Alexandre tiež jasne varoval, že nie každý potrebuje dopĺňanie vitamínu D. Okrem toho žiada, aby ste nezabudli, že je veľmi dôležité vyhľadať lekára na krvné testy, aby ste získali správne pokyny.