Veľa sa hovorí o zachovaní duševného zdravia v súčasnej dobe, najmä o kontrole úzkosti. No sú aj takí, ktorí stále nechápu, že starostlivosť o mozog zahŕňa aj dobrú starostlivosť o telo, ktoré ide cez jedlo. Preto je nevyhnutné hovoriť o potravinách, ktoré spôsobujú úzkosť, s zvýraznenou zložkou, ktorej sa treba vyhnúť.
Ako môže jedlo ovplyvniť úzkosť
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Milovníci syrov, pripravte sa: Burger King vydáva najviac…
Existuje veľa potravín, ktoré môžu zvýšiť bdelosť alebo krvný tlak, dva faktory, ktoré zosilňujú záchvaty úzkosti. Odborníci tak upozorňujú na potrebu kontrolovať konzumáciu cukrov a prebytočnej soli. Ďalším „nepriateľom“ duševného zdravia môže byť káva, keď jej konzumujeme viac, ako by sme mali.
Existuje však jedna zložka, ktorá skutočne vyniká, pokiaľ ide o spôsobenie úzkosti. Ide o metabisulfit sodný, čo je chemická prísada prítomná vo väčšine spracovaných potravín, ktoré často jeme. To preto, že môže výrazne ovplyvniť rámec duševnej nerovnováhy.
V skutočnosti je potrebné si uvedomiť nadmernú konzumáciu spracovaných potravín ako celku, keďže chemické prísady sú vo všeobecnosti veľmi rizikové. Môžu spôsobiť zápal a zintenzívniť úzkosť. V tomto prípade možno tieto prísady nájsť v priemyselných šťavách, snackoch, plnených sušienkach a iných.
Význam prírodných potravín
Na rozdiel od spracovaných potravín majú prirodzené potraviny na organizmus pozitívny vplyv, počnúc reguláciou krvného tlaku a hladiny cukru. Ovocie a zelenina sú navyše bohaté na vlákninu, ktorá podporuje lepšie trávenie a následne veľmi prospieva ľuďom s úzkosťou.
Z potravín, ktoré pomáhajú pri úzkosti, môžeme spomenúť tie bohaté na omega 3, ako sú mastné ryby. Navyše, ovocie a zelenina vo všeobecnosti môžu pomôcť zlepšiť duševné zdravie. Ako dôležité ovocie môžeme spomenúť napríklad banán, ktorý pomáha pri tvorbe sérotonínu a tiež prispieva k rovnováhe krvného tlaku.
