Každý deň prichádzajú na verejnosť nové tipy, ako si udržať zdravý mozog. Pohybujú sa od praktizovania fyzických aktivít až po meditácie a dobré vzťahy. Jedlo je však stále jedným z hlavných zdrojov na udržanie zdravý mozog, najmä pre tých, ktorí konzumujú vitamíny B.
Prevencia kognitívneho poklesu a primeraná podpora vitamínov v tele
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Všetky živiny majú náležitý význam pre udržanie fyzického zdravia, ako sú vitamíny, soli minerály, sacharidy, bielkoviny a dokonca aj podpora nenasýtených tukov, ktoré je nutné konzumovať moderovanie.
V ideálnom prípade by mal každý navštíviť odborníka na výživu, aby zabezpečil dostatočný príjem ovocia, zeleniny a iné potraviny zodpovedné za poskytovanie potrebnej nutričnej podpory, ktorú každý človek potrebuje to.
V rámci dôležitých potravín však vynikajú vitamíny skupiny B, pokiaľ ide o to, ako udržať mozog zdravý. zdravé a mladé, so zníženým rizikom kognitívneho poklesu, spojeného s nástupom chorôb, ako sú depresia a šialenstvo.
Vitamíny B komplexu sú rozdelené do 8 typov: vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín), Vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B7 (biotín), vitamín B9 (kyselina listová) a vitamín B12 (kobalamín).
Každý z týchto vitamínov možno nájsť v rôznych druhoch potravín, ako je vitamín B1, ktorý je dostupný v zelenine a ktorý je dôležitý pri dodávaní energie do tela.
Chcem zdravý mozog! Kde nájsť vitamíny B?
Medzi zodpovedné za to patria vitamíny B2 a B3, ktoré sa nachádzajú najmä v zelenine a lososovi dôležité procesy pre mozog, okrem toho, že prispievajú k boju proti zápalu, v dôsledku prítomnosti antioxidanty.
Vitamín B7, ktorý sa nachádza najmä vo vajciach, prispieva k udržaniu aktívneho mozgu schopného zabezpečiť efektívnu komunikáciu v celom tele. Vedľa je vitamín B12, ktorý sa nachádza aj v zelenine a lososovi, ktorý pomáha pri vývoji nervovej sústavy.
Pre ľudí s diétnymi obmedzeniami alebo praktizujúcich vegetariánsku stravu resp Vegetárian, ideálne je pravidelne konzultovať s odborníkom na výživu okrem krvných testov aj sledovanie hladín vitamínu B12 v tele, ktoré sú väčšinou nízke.
Koniec koncov, aby bol mozog zdravý a aktívny, je dôležité konzumovať všetky potrebné živiny.
