Zdravé stravovanie je jedným zo zvykov, ktoré nášmu telu prinášajú najviac benefitov. Pre niektorých ľudí sa však tento proces môže zdať trochu pracný alebo dokonca nákladný. Je však možné mať vyváženú stravu s bežnými každodennými potravinami. Pozrite sa nižšie, ktoré sú najzdravšie potraviny na svete a ako vám môžu pomôcť.
Čítaj viac: Pozrite si 3 tipy, vďaka ktorým bude vaša strava zdravšia
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Je zdravé stravovanie drahšie?
Toto je veľmi častá myšlienka, ktorá však neodráža realitu. Veľkou otázkou je, že konzumácia biopotravín v skutočnosti zaberie viac času. Treba si predsa vyhradiť nejaký čas na prípravu jedla, výber kvalitných produktov na trhu atď.
Práve tam získavajú industrializované a ultraspracované produkty stále viac priestoru v domácnostiach ľudí. Je to preto, že z väčšej časti trvá ich konzumácia veľmi málo času. Pri hľadaní nutričnej kvality však zanechávajú veľa želaní, najmä v porovnaní so zdravšími potravinami.
zdravšie jedlo
- ovocie
Ovocie je nepochybne nevyhnutné pre vyváženú stravu. Okrem toho, že sú sladké a super chutné, veľmi dobre zapadnú do každodenného zhonu, pretože ich príprava si vyžaduje len málo úsilia. Jablká a banány sú napríklad bohaté na niekoľko vitamínov, okrem toho, že majú dobré množstvo antioxidantov. Existuje toľko možností, že v ovocí nájdete všetko, čo potrebujete na doplnenie stravy, ako sú tuky, vláknina a niektoré minerály.
- Kuracie prsia
Toto mäso, vynikajúci zdroj bielkovín, vyniká tým, že má veľmi málo kalórií a tuku. Z tohto dôvodu sa stala jednou z obľúbených potravín medzi odborníkmi na výživu po celom svete.
- Brokolica
Táto zelenina sa môže konzumovať surová, varená alebo dusená. Okrem toho, že je veľmi chutné, je bohaté na vitamín C a vlákninu. V porovnaní s inou zeleninou je tiež výborným zdrojom bielkovín.
- Losos
Losos je veľmi obľúbený, pretože je celkom chutný. Z tohto dôvodu veľa ľudí nepozná všetky výhody, ktoré táto ryba môže priniesť. Bohatý na omega-3 a bielkoviny je základnou potravinou pre tých, ktorí hľadajú vyváženú stravu.
