Štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Nature Food poukazuje na to, že Brazílsky spôsob stravovania je jedným z najhorších na svete. Je to spôsobené najmä zvýšenou spotrebou priemyselných a ultraspracovaných potravín a rastom cien potravín.
Tento typ nevyváženej stravy prispieva k výskytu rôznych chorôb, ako je okrem iného vysoký krvný tlak, cukrovka, obezita, zvýšený cholesterol.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
In natura x ultraspracované potraviny
Čerstvé alebo minimálne spracované potraviny, ako je ovocie a zelenina, sú tie, ktoré sa nachádzajú v prírode. Na druhej strane ultraspracované potraviny majú veľa zmien v pôvodnom zložení, čo môže zvýšiť riziko chorôb.
Ultra spracované potraviny sú bohaté na soľ, cukor, tuky, konzervačné látky, arómy a zvýrazňovače chuti. Nie sú však také prospešné a zdravé.
Prítomnosť ultraspracovaných potravín v diétnom režime potvrdzuje zlý stravovací vzorec.
Správna kombinácia potravín
Pre vyváženú stravu je nevyhnutné zostaviť správnu kombináciu potravín. To znamená, že sa treba vyhýbať nadbytku aj nedostatku živín.
Ďalej je dôležité mať na pamäti, že zdravá strava by nemala pozostávať len z ovocia a zeleniny, ale mala by rešpektovať aj nutričné potreby organizmu.
Ďalším dôležitým aspektom zdravej výživy je správna hydratácia, rešpektujúca množstvo tekutín potrebných pre každú vekovú skupinu.
Ako zlepšiť brazílsky stravovací vzorec?
Na zlepšenie brazílskeho stravovacieho modelu je potrebné investovať do čerstvých alebo minimálne spracovaných potravín, čím sa zníži spotreba ultraspracovaných potravín.
Je dôležité si uvedomiť, že zdravá strava nemusí byť drahá, ale cenovo dostupná a prináša telu benefity, okrem toho, že je príjemná a chutná.
Okrem toho je nevyhnutné správne hydratovať a zostaviť správnu kombináciu potravín.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravá strava musí rešpektovať nutričné potreby organizmu a byť kvalitná. Pomocou týchto jednoduchých opatrení je možné zlepšiť zdravie a kvalitu života brazílskeho obyvateľstva.
