Stráviť bezsenné noci bez toho, aby ste mohli dobre spať, môže byť veľmi škodlivé pre vaše zdravie. Je však veľmi bežné, že ľudia pociťujú príznaky nespavosti, najmä kvôli ich intenzívnej dennej rutine. Existuje niekoľko metód, vrátane prírodných, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. V tomto článku nájdete čaje, ktoré vám pomôžu zaspať.
Čítaj viac: Červený šalát: Pozrite sa na hlavné výhody tejto zeleniny
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Vyskúšajte čaje, ktoré vám pomôžu zaspať
Vo všeobecnosti sú čaje technikou, ktorá sa používa už dlho a má pre telo veľa výhod. V tomto zmysle je možné konštatovať, že rôzne rastliny prinášajú rôzne výhody. Preto je dôležité venovať pozornosť výberu čaju na spanie, pretože existujú niektoré bylinky, ktoré majú opačný účinok než upokojujúci, ako napríklad čierny čaj.
1. Harmanček
Jedným z najznámejších čajov na boj proti nespavosti je pravdepodobne harmanček. Tá má totiž podľa niektorých vedeckých štúdií sedatívne vlastnosti, vďaka čomu je účinná pri navodzovaní spánku. Hoci stále neexistujú presné poznatky o tom, ako to v tele funguje, vedci sa domnievajú, že toto účinok nastáva v dôsledku pôsobenia na benzodiazepínové receptory, ktoré pomáhajú znižovať pôsobenie v systéme Nervózny.
2. Valeriána lekárska
Podľa viacerých štúdií je valeriána zodpovedná za uvoľňovanie niektorých dôležitých látok pre zvýšenie množstva GABA (neurotransmiter, ktorý inhibuje nervový systém) v tele. V tomto zmysle je tento čaj jedným z najvhodnejších na to, aby pomohol ľuďom s nespavosťou lepšie spať.
3. Passiflora
Mučenka, známejšia ako passiflora, má priamy vplyv na uvoľnenie nervového systému. Preto je tento čaj široko používaný ľuďmi, ktorí majú úzkosť a stres na vysokej úrovni. Okrem toho je veľmi vhodná aj v boji proti nespavosti, keďže má upokojujúce vlastnosti.
4. Citrónová tráva
Medovka môže byť považovaná za „bratranca“ harmančeka, pokiaľ ide o pomoc v boji proti nespavosti. Je to preto, že je schopná zabrániť degradácii GABA v mozgu, čo má pozitívny vplyv na spánok. Pre tých, ktorí nevedia, tento neurotransmiter je zodpovedný za uvoľnenie nervového systému.
