Každý chce byť zdravý a žiť tak dlhé roky, ale niektoré bežné návyky moderného života tomu bránia.
V tomto článku vám ukážeme sedem hlavných praktík, ktoré vám bránia v zdravom živote. Pozri.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Objavte znaky toho, že ste skvelým majstrom nápadov
7 najhorších zdravotných návykov
Pozrite si zoznam návykov, ktorým by sa mali vyhnúť tí, ktorí chcú žiť veľa rokov.
1. fajčenie
Dymje to najhorsi zvyk aky clovek moze mat. Závislosť od nikotínu prináša mnohé zdravotné problémy: rakovinu, kardiovaskulárne ochorenia, infekcie dýchacích ciest, gastrointestinálne problémy, neplodnosť, potraty a sexuálnu impotenciu.
Zoznam môže pokračovať ďalej a ďalej, keďže škody spôsobené fajčením sú rozsiahle a ročne zabíjajú milióny ľudí.
2. Sedavý spôsob života
Cvičenie fyzickej aktivity je nevyhnutné na reguláciu fyzického a duševného zdravia, pomáha pri liečbe a prevencii rôznych chorôb.
Jeden sedavý život môže viesť k nadváhe, ktorá môže prerásť do obezity a vážne ohroziť život pacienta.
3. Zlé stravovacie návyky
Jeden zlé stravovacie návyky spôsobuje viaceré riziká, ako sú okrem iného kardiovaskulárne ochorenia, gastrointestinálne problémy, nedostatok živín, riziko obezity, hypertenzia.
Odporúča sa minimalizovať spotrebu ultraspracovaných potravín a uprednostňovať prírodné potraviny.
4. Dehydratácia
Aj keď každý vie o dôležitosti pravidelne pite vodu, veľa ľudí túto potrebu svojho tela zanedbáva.
To môže mať za následok problémy s močovými cestami, ako sú infekcie a poškodenie obličiek, čo môže viesť k zlyhaniu orgánov a smrti.
5. Nadmerná konzumácia alkoholu
Alkohol môže byť zábava, ale nemal by byť neustále prítomný v živote človeka. Nadmerná spotreba môže viesť k a alkoholizmus, pri ktorej môže dôjsť k nenapraviteľnému poškodeniu zdravia a spoločenského života osoby.
Medzi hlavné riziká patrí cirhóza, ochorenie, ktoré postihuje pečeň a môže viesť k smrti.
6. Nechránené vystavenie slnku
A vystavenie slnku je potrebné, aby naše telo produkovalo vitamín D, avšak musí byť striedme a vždy sprevádzané opaľovacím krémom a slnečnými okuliarmi.
Ultrafialové lúče sú totiž primárne zodpovedné za predčasné starnutie a vznik rakoviny kože.
7. zanedbávať spánok
V neposlednom rade: musíte mať plné noci spánku na zabezpečenie dobrého zdravia. Odborníci odporúčajú 8 hodín denne na zabezpečenie zdravej mysle a tela.
Nedostatok spánku vedie k stresu, únave, cukrovke, kardiovaskulárnym problémom a iným neduhom.
