Kým sme mladí, schopnosť používať mozog presnejším spôsobom je to vždy veľmi normálne. V priebehu rokov sa kognitívne opotrebovanie stáva niečím viac prítomným a treba ho vidieť. Schopnosť zapamätať si, napríklad, je viac ohrozená. Tu je niekoľko tipov, ako si precvičiť pamäť.
mentálne cvičenia
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
S vekom má pamäť tendenciu klesať. Zistite, čo robiť, aby ste tento prirodzený proces spomalili. Pozrite si niekoľko tipov na kognitívne posilnenie:
- Čítajte nahlas
Skvelou taktikou na zvýšenie kapacity dlhodobej pamäte je čítanie nahlas. Podľa niektorých štúdií táto prax pomáha čítajúcemu ľahšie si zapamätať, čo sa hovorí.
- Opakujte a znova opakujte
Oblasť hipokampu sa podľa lekárky Jessicy Zwerlingovej, ktorá je široko používaná medzi hercami, dá spracovať opakovaním, pretože práve táto prax sa ukazuje ako najúčinnejšia.
- myšlienkové prechádzky
V tejto téme sa odporúča mať kreativitu na vizualizáciu priestorov, kde sa práve nenachádzate. Táto prax sa zdá byť hlúpa, ale pomôže to s kognitívnou časťou.
- Nácvik pohybových aktivít
Nie je novinkou, že štúdie dokazujú, že fyzické aktivity sú pre mozog veľmi dobré. Nech je to čokoľvek, vaša neustála prax môže priniesť rôzne výhody pre vaše duševné zdravie.
- hrať krížovky
Tento typ hry má veľmi vysokú schopnosť prospievať zdraviu orgán najdôležitejšie zo všetkých. Niekoľko výsledkov odhalilo, že ľudia, ktorí to hrajú, majú nižšie riziko, že zažijú kognitívny pokles.
- naučiť sa niečo nové
Keď sú ľudia ochotní naučiť sa niečo nové, spustí sa niekoľko mentálnych procesov, ako je pamäť a pozornosť. Zvoliť si hru na nástroj alebo dokonca šach sú podľa odborníka dobré možnosti.
