Cvičenie pohybových aktivít je zdraviu mimoriadne prospešné bez ohľadu na vek jedinca. Každá veková skupina má však určité indikácie na praktizovanie týchto cvikov, vzhľadom na vývojovú fázu, v ktorej sa telo nachádza. Vzhľadom na to nižšie môžete pochopiť, ako by malo byť cvičenie pohybových aktivít súčasťou života detí.
Pozri tiež: Význam fyzickej aktivity pre zdravie
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Prečo by sa deti a mládež mali venovať pohybovým aktivitám?
Pohybové aktivity by mali podľa ministerstva zdravotníctva vykonávať ľudia od 6 do 17 rokov. Cvičenie týchto cvikov je totiž zdraviu mimoriadne prospešné. Dieťa, ktoré cvičí, býva spoločenskejšie, má menej stresu a lepšiu kvalitu života v budúcnosti. Cvičenia navyše priamo ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie, ako aj fyzickú kondíciu týchto jedincov, bojujú proti sedavému životnému štýlu a tiež znižujú riziko obezity.
Tieto aktivity majú vplyv aj na psychické problémy, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že dieťa bude trpieť úzkosťou alebo depresiou. A napokon, cvičenie pozitívne ovplyvňuje aj školský výkon, keďže fyzické cvičenia napomáhajú koncentrácii.
WHO hovorí o odporúčanom čase pohybových aktivít pre deti
Podarilo sa pochopiť, aké pozitívne je cvičenie pohybových aktivít v živote detí. Je však dôležité vedieť tieto cviky zaradiť do každodenného života tých najmenších. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) má teda parametre na vykonávanie fyzických cvičení pre každý vek. Vzhľadom na to WHO odporúča pre deti a dospievajúcich vo veku od 5 do 17 rokov nasledovné:
- Odporúča sa, aby títo ľudia vykonávali aspoň 60 minút, teda jednu hodinu stredne intenzívnej fyzickej aktivity každý deň.
- Organizácia tiež uvádza, že prekročenie stanoveného času jednej hodiny zvyčajne zvyšuje zdravotné benefity dieťaťa.
- Tiež hovorí, že aeróbne aktivity by mali byť v tomto veku prioritou, pretože zlepšia kardiorespiračnú a svalovú kondíciu.
