Počas najteplejších ročných období si musíte dávať pozor na spotrebu vody, najmä po dlhom čase. tréningy. Koniec koncov, aktívnemu počas horúceho dňa sa nedá vyhnúť, pretože ľudia majú vo všeobecnosti tendenciu behať na plážach, v parkoch, robiť outdoorové aktivity atď. Takže zostať hydratovaný môže byť problém počas horúceho počasia. Ako na to sa dozviete v tomto článku jesť melón po tréningu vám môže v tejto veci pomôcť.
Čítaj viac: Chcete žiť dlhšie? Poznajte niektoré japonské zvyky, ktoré vám môžu pomôcť
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Konzumácia vodného melónu po tréningu vám môže pomôcť zostať hydratovaný
Nech už je vaša letná cvičebná rutina akákoľvek – klimatizovaná trieda, blízky bazén, turistika alebo posilňovňa – hydratácia je kľúčom k tomu, aby ste zostali zdraví a aby ste z tréningu vyťažili maximum. tréningy. Keď sa potíme, strácame nielen vodu, ale aj vápnik, vitamín C a draslík. Preto je nevyhnutné zostať hydratovaný, aby ste si doplnili energiu a melón vám v tom môže pomôcť.
Výhody jedenia vodného melónu po tréningu
Vodný melón sa skladá z 92 % vody, takže jeho jedením nielen pomáha doplniť živiny, ktoré stratíte počas tréningu, ale tiež vám poskytne vodu, keď ho budete jesť. Bonusom je, že toto ovocie má stále aminokyselinu zvanú L-citrulín, ktorá pomáha znižovať bolesť svalov po fyzickej aktivite. Ak si myslíte, že tam výhody končia, mýlite sa.
Je to preto, že melón je nielen chutný, ale aj výživný. Koniec koncov, v jednej šálke má 45 kalórií a 9,4 gramov prírodných cukrov, čo pomáha doplniť energiu bez priberania. Okrem toho obsahuje cenné živiny, ktoré sa strácajú potením, ako napríklad draslík, vápnik a vitamín C spomínané vyššie. Nakoniec, 1,52 gramu sodíka na porciu vám tiež pomôže doplniť všetky dôležité elektrolyty, ktoré stratíte počas cvičenia.
S ohľadom na to určite zaraďte do svojho zoznamu potravín nejaký melón a nezabudnite ho jesť, najmä po fyzickej aktivite.
