V dnešnej dobe sme vždy tak preťažení požiadavkami, s ktorými musíme žiť, a bolesťou a nepokojom, že nemáme čas sa s tým vysporiadať. Potláčanie toho, čo cítite, však môže mať množstvo negatívnych dôsledkov pre vaše telo a myseľ. Preto vás dnes naučíme a technika na zmiernenie stresu, ktorý je vyrobený len za jednu minútu.
Čítaj viac: Top 5 potravín na boj proti stresu a zlepšenie vášho života.
pozrieť viac
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čo je meditácia kundalini?
Pravdepodobne ste už čítali alebo počuli o rôznych druhoch meditácií. Vo všeobecnosti tieto techniky pozostávajú z vyprázdnenia mysle dýchaním. V skutočnosti má meditácia účinok vedecký Osvedčené, pokiaľ ide o úľavu od stresu.
Existujú však aj iné spôsoby, ako meditovať a zbaviť sa stresu nad rámec klasického „nádychu a výdychu“. Máme napríklad meditáciu kundalini, čo je veľmi bežná technika v Káthmandu v Nepále, no v západnom svete sa stáva čoraz populárnejšou.
Na rozdiel od iných meditácií sa kundalini nesnaží uvoľniť vaše telo dýchaním. V skutočnosti sa táto technika snaží eliminovať napätie elimináciou energie, ktorú sme nahromadili v našom tele. Koniec koncov, prebytok adrenalínu, ktorý pociťujeme, keď sme v situácii nepokoja, je súčasťou našej biológie.
Týmto spôsobom je veľkým cieľom kundalini prinútiť vás triasť celým telom približne jednu minútu, kým nebude možné odstrániť všetku energiu, ktorá vo vás existuje. Následne sa vám po cvičení viac uľaví.
Ako nám môže pomôcť trasenie tela?
V nebezpečnej situácii, aj keď vymyslenej, má naše telo tendenciu produkovať veľa adrenalínu na prípadný únik. Problémy, ktoré nás dnes trápia, však nie sú skutočným nebezpečenstvom, no napriek tomu je vo vašom tele veľa adrenalínu, keď ste v pracovnom strese.
Týmto spôsobom, ak zatrasiete telom, ako to robia zvieratá, keď čelia nebezpečenstvu, budete schopní zvládnuť prebytočnú energiu vo vašom tele. Takže čoskoro budete mať pocit, že ste pohodlnejší.