Dosiahnuť dobrý a pokojný spánok je pre väčšinu Brazílčanov čoraz ťažšie. Deje sa tak preto, že počet ľudí trpiacich nespavosťou len narastá, čo ovplyvňuje aj ich zdravie. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, čo nespavosť, jeho príčiny a ako sa s tým vysporiadať.
Čítaj viac: Zbohom nespavosti! Pozrite sa na niektoré čaje, ktoré pomáhajú pred spaním
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čo je to nespavosť?
Nespavosť je pomenovanie pre ťažkosti so spánkom alebo udržiavaním nepretržitého spánku, ktoré má mnoho ľudí. Preto môže ovplyvniť pred, počas a po spánku. To spôsobuje, že človek začína svoj deň tým najhorším možným spôsobom, keďže sa už budí so zlou náladou a indisponovaný. Následné nekvalitne prespané noci môžu dokonca ovplyvniť zdravie človeka, keďže kvalitný spánok je veľmi dôležitý, pretože slúži ako forma odpočinku pre naše telo.
Jeho hlavné príčiny
Nespavosť môže byť spôsobená dvoma rôznymi spôsobmi, sú to:
psychologické príčiny
- depresie;
- úzkosť;
- stres;
- hypománia;
- Environmentálne príčiny;
- Hluk;
- Nočná práca;
- Jedlo a/alebo cvičenie pred spaním;
- konzumácia alkoholu;
- Spotreba kofeínu.
medicínskych príčin
- Nekontrolované lieky;
- Zdravotné podmienky;
- Predpísané lieky.
Ako sa vysporiadať s nespavosťou
Niektoré super dôležité tipy, ktoré vám môžu zlepšiť noc, sú:
- Vytvorte rutinu;
- Relaxujte;
- Vyhnite sa ťažkým jedlám;
- Vyhnite sa nadmernému kofeínu;
- Investujte do očnej masky;
- Urobte svoju izbu tmavšou.
Okrem toho je veľmi dôležité, aby osoba trpiaca nespavosťou vyhľadala terapeuta alebo psychológa, aby môžu prípad vyhodnotiť a poskytnúť vám konkrétne tipy pre váš prípad, aby ste mali nepretržité noci spať. Ak ide o závažnejší prípad, môže sa stať, že váš prípad potrebuje liek, nezabudnite, že ho musí podať lekár.