Kvalitný spánok je prvoradý, aby sme si počas dňa mohli splniť všetky ciele. Ako poruchy, ako je nespavosť, depresie a úzkosť – ktoré pôsobia priamo na spánok – v populácii narastajú, vedci sa čoraz viac zameriavajú na to, ako ľuďom zabezpečiť lepší spánok.
Čítaj viac: Spánkové apnoe: vedieť, ako rozpoznať, či máte túto poruchu, len s 3 príznakmi
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Štúdia spánkových robotov bola vykonaná na niekoľkých dobrovoľníkoch a publikovaná v Journal of Sleep Research. Robot je smartfónom ovládané zariadenie, ktoré sľubuje zlepšenie kvality spánku.
Myšlienkou je, že zariadenie simuluje „dýchanie“, ktoré by sa malo synchronizovať s dýchaním používateľa. Osoba teda vstupuje do stavu meditatívny a následne spať rýchlejšie.
Aké sú účinky spánkového robota na nespavosť, depresiu a úzkosť?
Štúdia trvala tri týždne a zúčastnilo sa na nej 44 dobrovoľníkov. Boli rozdelení do dvoch skupín po 22 ľudí. Výrobca spánkového robota zaručuje, že účinky sú viditeľné už po týždni používania.
Vedci vykonali štúdiu nasledovne: jedna skupina nosila zariadenie 21 dní, zatiaľ čo druhý bol na „čakacej listine“, aby ho mohol použiť na rovnaké obdobie po experimentovať.
Dobrovoľníci boli poučení, aby používali zariadenie 10 až 15 minút. A tak to urobili počas obdobia, ktoré navrhli vedci.
Bohužiaľ, výsledky neboli povzbudivé. V žiadnej skupine nebol žiadny rozdiel v závažnosti nespavosti. Subjektívne ukazovatele ako vzrušenie, depresia a úzkosť sa tiež nezmenili.
Vedci však zdôraznili, že hoci bola štúdia dôsledná, bola relatívne malá. Koniec koncov, bol vyrobený len so 44 ľuďmi. Predpokladajú, že s väčšou vzorkou dobrovoľníkov možno spánkový robot prejaví nejaký väčší efekt.
Ako funguje nespavosť?
Nespavosť je charakterizovaná ťažkosťami so spánkom alebo spánkom celú noc, čo spôsobuje, že je nekvalitná. Stáva sa tak nedostatočnou na opravu tela a mysle a na udržanie fyzickej a duševnej pohody počas dňa.
Choroba pôsobí zvýšením úrovne fyziologickej a psychickej bdelosti počas noci. Nadmerné obavy, stres alebo depresia sú niektoré z faktorov, ktoré môžu spôsobiť nedostatok spánku. V niektorých prípadoch môžu pacienti trpiaci nespavosťou podmieniť spánok aj niečím negatívnym.
Dnes liečba nespavosti zahŕňa relaxačné techniky, kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo lieky. Toto je najbežnejší spôsob liečby ochorenia, treba však dbať na to, aby si pacient nevyvinul závislosť alebo nemal nežiaduce nežiaduce účinky.
Niektorí pacienti uvádzajú dobré výsledky s technikami alternatívnej medicíny. Čaje, esenciálne oleje a akupunktúra (a dokonca aj spánkový robot v spomínanej štúdii) sú niektoré z metód používaných v boji proti nespavosti.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.
