Dopamín je veľmi dôležitý hormón, pokiaľ ide o dobrý pocit. Neurotransmiter je spojený s rôznymi funkciami ľudského a zvieracieho tela, ako je pohyb, pamäť, motivácia a pozornosť. Hladiny tejto látky však nie sú vo vašom tele vždy dobré, čo môže mať zlé následky.
Pozrite sa teda na niektoré potraviny nižšie, ktoré pomôžu vášmu telu produkovať viac dopamínu.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Caruru: Poznajte zdravotné výhody a všestrannosť v…
Čítaj viac: Pomocníci tela: Objavte 3 potraviny, ktoré pomáhajú pri správnom fungovaní hormónov
Na čo sa dopamín používa?
Tento hormón tiež pomáha mozgu cítiť potešenie a je zodpovedný za systém odmeňovania mozgu. To znamená, že sa uvoľní, keď si mozog uvedomí, že ste dokončili akciu, čo je a spôsob, ako vás odmeniť za vaše úsilie, udržať vás šťastnými, motivovanými a naplnenými a vo všeobecnosti cítiť dobre.
Známky, na ktoré si treba dávať pozor, ak máte nízky dopamín
Keď sú hladiny dopamínu nižšie ako je žiaduce, niektoré z hlavných príznakov, ktoré sa objavia, sú indispozícia a nedostatok potešenia z vykonávania činností. Ďalším veľmi častým javom je strata libida, pocit vyčerpania alebo zmena pohybu.
Okrem toho je nedostatok dopamínu v tele spojený s niektorými chorobami, ako je Parkinsonova choroba, a väčšou náchylnosťou na závislosti v dôsledku závislosť, ktorú vytvára (všetky návykové drogy, napríklad hazardné hry a nakupovanie, dočasne zvyšujú hladinu dopamínu v mozgu, čím stimulujú potešenie).
Uvoľnite do tela viac dopamínu!
Existuje nespočetné množstvo faktorov, ktoré prispievajú k vašej dispozícií a dobrej nálade, a tiež niekoľko spôsobov, ako ich zvládnuť a aby vaše telo uvoľnilo viac dopamínu. Jedným z najúčinnejších spôsobov je však doplnenie stravy o potraviny, ktoré majú vysoký obsah chemickej zlúčeniny nazývanej tyrozín.
Tyrozín pomáha telu pri produkcii dopamínu, pretože je prekurzorom tohto neurotransmiteru. Pozrite sa teda na 10 potravín, ktoré stimulujú váš mozog, aby produkoval viac tejto látky, čo vám umožní cítiť sa energickejšie a ochotnejšie.
- Syr, najlepšie s nízkym obsahom tuku;
- Spirulina;
- Červené mäso a bravčové mäso;
- Ryby a morské plody;
- Kuracie a morčacie;
- sója;
- Gaštany, vlašské orechy a mandle;
- Vajcia;
- Fazuľa a šošovica;
- Celé zrniečka.