Denná doba, kedy ľudia s cukrovka jesť určité potraviny môže byť rovnako dôležité ako množstvo, podľa nového výskumu publikovaného v časopise Endokrinnej spoločnosti Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Ľudia s cukrovkou môžu zlepšiť svoje zdravie, ak jedia určité potraviny v určitých časoch dňa. Pozrite si teraz ďalšie informácie o dôležitosť času jedla pre diabetikov!
Čítaj viac: 3 najlepšie potraviny, ktoré vám pomôžu zvládnuť cukrovku
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
PicPay bude teraz účtovať poplatok za nečinnosť; uvidis ako to bude fungovat
Štúdia vykonaná s diabetikmi
Diétne pokyny a stratégie intervencie pri cukrovke by mali zahŕňať budúce plány plánovanej spotreby potravín. Výskumníci analyzovali údaje od 4 642 ľudí s touto komorbiditou, ktoré zozbieral National Health and Nutrition Examination Survey, aby analyzovali riziko úmrtia na srdcové choroby.
Zistilo sa teda, že ľudia s cukrovkou, ktorí ráno jedli zemiaky alebo škrobovú zeleninu, celé zrná popoludní a tmavá zelenina večer mali menšiu pravdepodobnosť úmrtia na choroby kardiovaskulárne. Taktiež ľudia, ktorí v noci jedia veľa mäsa (akéhokoľvek druhu), majú väčšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby.
Najdôležitejšie body diéty diabetika
Raňajky sú hlavným jedlom, najmä pre diabetikov. Toto jedlo pomáha predchádzať prírastku hmotnosti reguláciou sýtosti počas dňa. Pre ľudí s cukrovkou je dôležité, aby nevynechávali žiadne jedlo. Príjem soli by sa mal obmedziť na minimum, pretože sodík spôsobuje, že srdce pumpuje krv rýchlejšie, čím sa zvyšuje krvný tlak.
Odporúča sa jesť zlomkové porcie počas dňa. Takto sa jedincovi darí udržiavať hladinu glukózy v krvi v rovnováhe a vyhýbať sa prejedaniu, čo je normálne, keď dlho nejeme.
Červené mäso je v strave veľmi dôležité, pretože obsahuje veľa bielkovín, železa a vitamínu B12. Je však vhodné vždy sa rozhodnúť pre chudé mäso, ktoré má menej nasýtených tukov, a nejesť na noc.
Skúste vymeniť plnotučné mlieko, ako aj jeho deriváty, za variant s menej tukom, ktorým by bolo odtučnené mlieko.
