Spánok je nevyhnutnou činnosťou pre udržanie zdravia a pohody a spôsob, akým spíme, môže mať významný vplyv na kvalitu nášho odpočinku.
Rastúcim trendom je uznanie výhod spánku na ľavom boku, čo je poloha, ktorá môže mať množstvo zdravotných výhod.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Pozri tiež: Spánok vedľa chrápajúcich môže znížiť kvalitu života, varuje odborník
Túto myšlienku podporujú odborníci ako Ali Ramadan, odborník na výživu a Kiera Pritchard, expert na spánok, ktorí poskytujú cenné poznatky o tejto téme.
Výhody spánku na ľavej strane tela
Jednou z hlavných výhod spánku na ľavom boku je zníženie refluxu kyseliny a tráviacich problémov. Podľa Aliho Ramadana, žalúdka v tejto polohe sedí pod pažerákom, čo môže pomôcť minimalizovať tieto komplikácie.
Keďže gravitácia pracuje vo váš prospech, je menej pravdepodobné, že sa žalúdočná kyselina vráti späť do pažeráka, čím sa znížia príznaky refluxu kyseliny.
Je to ideálna poloha aj pre tehotné ženy. Táto poloha uľahčuje prietok krvi medzi srdcom, plodom, maternicou a obličkami. Spánok na ľavom boku tiež zmierňuje tlak v oblasti pečene a poskytuje tak väčší komfort počas noci.
Poloha je vhodná aj pre ľudí, ktorí trpia chrápaním a vysoký tlak. Chrápanie je často spôsobené prekážkou v dýchacích cestách, ktorú možno zmierniť spánkom na ľavom boku.
Tiež táto poloha môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, čo je výhodné najmä pre ľudí s vysokým krvným tlakom.
Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že aj keď spánok na ľavom boku môže priniesť mnohé výhody, nie je to jediná oddychová poloha.
telu prospešné.
Kiera Pritchard poukazuje na to, že spánok na chrbte je najlepšou pozíciou na zmiernenie bolesti v tejto oblasti tela. V tejto polohe sa stavce môžu zoradiť do neutrálnej polohy bez krútenia alebo ohýbania.
