Ženy zaberajú čoraz viac miesta na trhu práce a trpieť silnými bolesťami spôsobenými kŕčmi v tejto rutine je veľmi ťažké. Existujú prostriedky, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky, avšak v niektorých prípadoch sú stále neúčinné. Existujú však aj cviky schopné zmierniť obávané menštruačné bolesti. Pokračujte v čítaní tohto článku a dozviete sa o nich viac!
Pozrite si viac na: Ako zmierniť menštruačné kŕče: Objavte 5 čajov na zmiernenie týchto bolestí
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Výhody cvičení
Menštruačné kŕče ovplyvňujú rutinu ženy počas menštruácie. Zvyčajne ide o intenzívnu bolesť, ktorá zasahuje do každodenných činností, spôsobuje nepohodlie a vedie mnohé ženy k tomu, aby si vzali voľno z práce.
Preto niektorými jednoduchými riešeniami liečby je umiestnenie vrecúška s teplou vodou na brucho, pitie zázvorového čaju a odstránenie kofeínu zo stravy. Tieto možnosti už môžu zabezpečiť väčší komfort a vyrovnať úroveň bolesti.
Návyky zdravého životného štýlu, ako je neustále cvičenie, môžu ženám tiež pomôcť znížiť nepohodlie v bruchu počas menštruácie. Ale čo tie kŕče, ktoré odolávajú aj stláčaniu horúcej vody?
Špecifické cvičenia pre koliku
Podľa terapeuta, ktorý sa stal virálnym na Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, niektoré cviky dokážu zmierniť aj tie najsilnejšie kŕče. Všetko, čo potrebujete, je podložka na jogu a päť voľných minút.
Pomôcť vám môže pravidelnosť strečingov a niektoré základné jogové pozície, ako napríklad Child Pose a Pigeon Pose. Terapeut teda odporúča udržiavať každú z týchto pozícií približne jednu minútu. Takže pri tomto cvičení je dôležitá aj kontrola dychu.
Ak vás trápia mesačné kŕče, čo tak vložiť tento tip do svojho každodenného života? Ak je však bolesť silná, odporúča sa navštíviť gynekológa, aby posúdil každý konkrétny stav. Veľmi silná a opakujúca sa kolika si vyžaduje špecializované vyšetrenie. Poraďte sa preto so svojím dôveryhodným lekárom a zintenzívnite liečbu vykonávaním cvikov.