Okolo 7:00 je už veľa detí v škola začať ďalší školský deň. Faktom je, že veľa z nich začína deň bez toho, aby si dali prvé jedlo dňa: o Raňajky. Niektorí tvrdia, že nepociťujú hlad tak skoro, iní, že čas medzi prebudením a nástupom do školy je krátky, a stále sa nájdu takí, ktorí to nerobia z ekonomických dôvodov.
Faktom je, že raňajky sú jedným z troch hlavných jedál nášho dňa a deti nemôžu toto dôležité jedlo jednoducho „vynechať“. Ďalej lepšie pochopíme, prečo je pre deti dôležité raňajkovať pred odchodom do školy.
Prečítajte si tiež: Narúša jedlo štúdie?
→ Raňajky
O Raňajky patrí medzi tri najlepšie jedlá nášho dňa a je najskôr vykonané po dlhom období pôstu. Možno si myslíte, že počas noci naše telá nevykonávali žiadnu činnosť, a preto to ani nepotrebujú na doplnenie energie sú však potrebné základné činnosti, ako je dýchanie alebo dokonca zabezpečenie srdcového rytmu energie. Raňajky sú dôležité, pretože zaisťuje, že naše telá doplňujú energiu na začatie nového dňa.
Raňajky by mali byť bohaté na rôzne živiny.
raňajky by mali byť zdravé a teda ponúknuť potravinydiverzifikované, takže pre telo je určených veľa rôznych druhov výživných látok. Počas tohto jedla je dôležité, aby boli telu sprístupnené živiny ako sacharidy, bielkoviny, vitamíny, minerály a vláknina. Zdravé raňajky teda môžu obsahovať mlieko a mliečne výrobky, vajcia, chlieb, raňajkové cereálie a tiež ovocie.
Na Sprievodca výživou pre zdravie brazílskeho obyvateľstva, môžete nájsť príklady zdravých jedál. Pokiaľ ide o raňajky, je uvedených osem príkladov. Niektoré z nich:
Čerstvý pomarančový džús, francúzsky chlieb s maslom a papájou.
Káva s mliekom, kukuričný koláč a melón.
Káva s mliekom, syrovým chlebom a papájou.
Mlieko s kávou, tapiokou a banánom.
Mlieko, kuskus, kuracie vajce a banán.
Prečítajte si tiež:Čo nemôže chýbať na školskom obedári?
→ Prečo je pre deti dôležité jesť pred odchodom do školy?
Ako sme už povedali, jedným z hlavných dôvodov, prečo deti raňajkujú pred školskou dochádzkou, je skutočnosť, že potrebujú doplniť svoje energetické telo, aby mohli vykonávať svoje činnosti. Nedostatok jedla v tom čase môže spôsobiť, že sa budú cítiť zle a ospalo. V niektorých prípadoch má dieťa závraty, bolesti hlavy a môže dokonca upadnúť do bezvedomia.
Keď sú deti dobre kŕmené, majú väčšie dispozície, čo priamo ovplyvňuje ich školský rozvoj a učenie. Niektoré štúdie túto myšlienku podporujú a ukazujú, že deti, ktoré neraňajkujú, majú viac ťažkosti v školskom prostredí, ktoré napríklad predstavujú väčšiu šancu robiť chyby, pretože sú nepozorný.
Stravovanie, kedykoľvek je to možné, v spoločnosti je jedným z krokov k zdravej výžive.
Spojenie medzi jedlom a výsledkami v škole je známe už dlho. Štúdia z roku 1989 s názvom program školských raňajok a školské predstavenie, hodnotila napríklad výkonnosť detí v štátnych školách v Massachusetts, kde bol prijatý raňajkový program. Vedci zistili, že deti, ktoré raňajkovali v škole, si výrazne zlepšili známky v porovnaní s tými, ktoré to neurobili.
Ďalším zaujímavým prieskumom bol Nestlé v roku 2012. V rámci nej boli pohovorení učitelia základných škôl z niektorých súkromných škôl v São Paule. Drvivá väčšina týchto učiteľov uviedla, že už boli svedkami malátnosť Od študentov pravdepodobne pre nedostatok jedla. Učitelia navyše uviedli, že nedostatok adekvátneho jedla ráno ovplyvnil výsledky študentov v triede.
Uvedomujeme si preto, že je to nevyhnutné občerstvenie musia robiť deti. Zdravé stravovanie zaručuje energiedotelo a zvyšuje dispozíciu, uvažovanie, pozornosť a podporuje učenie.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm