Dla wielu trudno jest zerwać z nawykiem codziennego jedzenia cukru. Ale cukru znajdującego się w pełnowartościowej żywności, owocach i warzywach nie trzeba wycinać z diety, wystarczy dodać cukier.
W tym artykule dowiesz się, jakie są korzyści i korzyści wynikające z ograniczenia spożycia cukru w Twoim życiu. Czytaj dalej!
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Czytaj więcej: Sprawdź jak przygotować napój Galak z bitą śmietaną i Negresco
Korzyści z ograniczenia spożycia cukru
1. Młodsza skóra
Dieta bogata w słodycze i cukier może prowadzić do zmniejszenia elastyczności skóry i przedwczesnych zmarszczek. To dlatego, że cukier w diecie wpływa również na ilość cukru we krwi.
Badania twierdzą, że wysoki poziom cukru we krwi wywołuje efekt domina zwany glikacją. Termin ten jest używany, aby mówić o procesie, który utrudnia naprawę kolagenu w skórze, czyli białka, które pomaga zachować jędrność skóry. W ten sposób obniżenie spożycia cukru może pomóc zmniejszyć wiotczenie i inne oznaki starzenia.
2. Pożegnaj się z tłuszczem z brzucha
Powszechnie wiadomo, że nawyk codziennego spożywania słodkich napojów gazowanych może dodać kilogramów, zwłaszcza w okolicy brzucha. Jednak niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy z potencjalnego ryzyka związanego z tym tłuszczem zlokalizowanym w okolicy brzucha.
Dieta bogata w słodycze podnosi poziom cukru we krwi, co może wywołać większy produkcję insuliny przez organizm, co z czasem może doprowadzić do stymulacji gromadzenia się tłuszczu w organizmie talia.
Komórki tłuszczowe zlokalizowane w jamie brzusznej, zwane tłuszczem trzewnym, są najbardziej ryzykowne, ponieważ wytwarzają adipokiny i hormony tłuszczowe, powodując chemiczne uszkodzenia narządów i naczyń krwionośnych, ponieważ powodują stany zapalne, które mogą przyczyniać się do chorób, takich jak choroby serca i rak. W ten sposób, zmniejszając spożycie napojów bezalkoholowych, słodyczy i deserów, zredukujesz tkankę tłuszczową w jamie brzusznej i związane z nią szkody.
3. Zmniejsz ryzyko cukrzycy
Jak wcześniej wspomniano, spożywanie mniejszej ilości cukru zapobiega gromadzeniu się nadmiaru zlokalizowanego tłuszczu i nadwadze. Zmniejsza to również ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Tak więc dieta bogata w szybko trawione węglowodany, takie jak cukier, powoduje, że trzustka codziennie uwalnia zbyt dużo insuliny po posiłkach. To nadmierne zapotrzebowanie może skończyć się przeciążeniem komórek produkujących insulinę, powodując ich pracę w niewłaściwy i zdezorganizowany sposób, co powoduje cukrzycę.
Na koniec pamiętaj, aby co roku odwiedzać lekarza, aby monitorować poziom cukru we krwi. Dbaj o swoje zdrowie i utrzymuj zdrową rutynę, stosując dobrą dietę i codzienne ćwiczenia fizyczne.
