Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę z właściwości kawy, niektóre z nich warto jeszcze lepiej uwypuklić na podstawie przeprowadzonych badań. W tym sensie najnowsze dane z ostatnich badań pokazują, że istnieją pewne cechy tego ziarna, które ogólnie pozytywnie wpływają na zdrowie.
Kawa, oprócz wspomagania krążenia, co sprzyja prawidłowej pracy serca, jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak magnez, potas i witaminę E. Na tej podstawie wyodrębniamy niektóre właściwości kawy które mogą przyczynić się do dobrego zdrowia!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Kawa mrożona: dowiedz się, jak ją przyrządzić w łatwy i praktyczny sposób
Sprawdź, jak prawidłowo włączyć kawę do swojej rutyny, wykorzystując jej zalety
Dowiedz się, jak spożywać kawę, aby odnieść korzyści:
umiarkowane zużycie
Pierwszym ważnym krokiem jest odpowiednia konsumpcja, unikanie przesady. Głównym składnikiem kawy jest kofeina, a badania pokazują, że w filiżance herbaty znajduje się 100 mg tej substancji. Według dietetyka Daljitha Kaura, szefa Heart Institute w New Delhi, mówiąc o dziennym spożyciu kawy, nie powinniśmy przekraczać około 2000 mg. Dzieje się tak, ponieważ wartości powyżej tego zalecenia mogą mieć konsekwencje zdrowotne, takie jak stany lękowe, a nawet problemy z płodnością u kobiet.
Z dodatkami czy bez?
Komal Malik, główny dietetyk w Szpitalu Azjatyckim w Faridabad, mówi w wywiadzie, że najlepszą opcją do spożycia jest kawa czarna, czyli bez dodatkowych produktów. Uzasadnia, że dodając inne składniki, takie jak np. mleko czy cukier, zwiększamy kaloryczność napoju. Radzi jednak, że jeśli używa się mleka, powinno ono być najlepiej odtłuszczone.
Kawa to napój obecny w wielu momentach, od zwykłego śniadania po spotkania biznesowe. Dlatego tak ważna jest znajomość jego zalet i niezbędnych środków ostrożności przy jego spożywaniu, aby przebiegał w zdrowy i korzystny sposób dla osób ceniących sobie ten napój.
