Nasz organizm potrzebuje glukoza mieć energię. Mimo to nadmiar może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. Wzrost stężenia glukozy we krwi ma świetny związek z nawykami życiowymi, takimi jak np Siedzący tryb życia i niezbilansowanej diety.
Czytaj więcej: Sprawdź, jakie korzyści dla zdrowia ma acerola
Zobacz więcej
Uwaga: TA trująca roślina spowodowała, że młody mężczyzna wylądował w szpitalu
Google opracowuje narzędzie AI, które pomoże dziennikarzom w…
Obecnie w Brazylii ponad 8,9% populacji choruje na cukrzycę. Objawy nadmiaru cukru w organizmie pozostają niezauważone przez wielu Brazylijczyków. Dlatego posiadanie zdrowych nawyków i regularne badania to dwa środki ostrożności, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobie.
Wskazówki, jak obniżyć poziom glukozy we krwi
Aby pomóc Ci lepiej zadbać o zdrowie swojego organizmu, wyodrębniliśmy 6 wskazówek, które pomogą Ci obniżyć poziom glukozy we krwi. Zobacz poniżej:
1 – spożycie makroskładników: zasadniczo żywność, którą spożywamy, zawiera trzy makroskładniki odżywcze, tj
węglowodany, białka i tłuszcze. Połączenie między nimi jest sposobem na spowolnienie trawienia i zmniejszenie skoków glukozy we krwi.2 – jedz więcej owoców: Bardzo często ludzie jedzą owoce tylko podczas picia soku. Jednak ideałem jest spożywanie samego owocu. Pomaga to obniżyć poziom cukru we krwi.
3 – zwiększyć spożycie warzyw: Zawsze słyszymy o znaczeniu posiłku bogatego w warzywa. Jeśli chodzi o obniżenie poziomu glukozy we krwi, warzywa są również sprzymierzeńcami.
4 – witamina D: ze względu na izolację społeczną i krótki czas ekspozycji na słońce podczas pandemii Covid-19 wielu Brazylijczyków miało obniżoną witamina D w organizmie. Oprócz słońca witaminę można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak sardynki i grzyby. Postaw na nich!
5 – uprawiać aktywność fizyczną: zdrowa rutyna wymaga większej dbałości o ciało. A aktywność fizyczna jest niezbędna. Znajdź praktykę, która sprawia ci przyjemność i włącz ten nawyk do swojej rutyny.
6 – pić dużo wody: Spożycie wody jest również ważne w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi. Zalecane średnie spożycie to 2 litry dziennie.